引言
随着时代的发展，现在越来越多的人开始注意自己的身材管理了。虽然有一些人只是嘴上说说减肥，日常生活里照样是大吃大喝，好吃懒做，没看到他们为减肥耗费一点努力。
但也有许多人毅然决然地踏上了减肥这条艰苦的道路，然后因为不了解减肥的相关知识，而一头扎进了减肥道路上的数个大坑里。
节食减肥的大坑
许多人因为不了解减肥的相关知识，一准备开始减肥时，就会马上选择节食减肥。但我要说的是，绝大多数人都不要选择节食减肥，它的效果是好，但是节食减肥却只会让你快速放弃减肥，重新回到自暴自弃的状态中，而且反弹的还贼快。
这里给大家普及一些小知识，首先减肥的目的是什么呢？
减肥是为了减去身体的脂肪，而要想减去自己身体上的脂肪，那么就要保证身体上有热量缺口，即每天摄入的热量小于每日消耗的热量，这样就会形成一个热量缺口，身体为了维持你日常所需，就会在你没有摄入足够热量的时候，开始消耗你身体上自有的脂肪，也就是你那胖嘟嘟的肚子、松松垮垮的大腿等部位储存的脂肪，这样自然就达到了减脂的作用。
而一谈到给自己的身体制造热量缺口，相信很多人立刻就会想到节食，大幅度地减少食物摄入，这当然可以制作出热量缺口，但问题在于，这同样也会导致身体营养不足，并且通过节食达到的减肥，很大程度上其实都是肌肉水分流失，从而导致的体重下降。也就是说你三天不好好吃饭，然后一上秤，发现自己瘦了五斤，高兴得不得了时，其实你降低的体重大多都是身体内的水分。
减肥=减脂肪，减肥≠减重，减重≠减脂。
通过节食减肥达到的体重下降是不健康的，并且长期节食还会使身体的代谢能力下降，减缓 你的减肥，而之后一旦恢复饮食，那么体重会瞬间开始飙升，直到比减肥前还要胖，反弹得厉害。
并且研究表明，21%的节食者第二个月就放弃了，45%的一年后也放弃了（新英格兰医学中心，JAMA Jan 2005年1月5日），90%~95%的人通过节食减掉的体重会在3-5年内重新回来。
过分节食减肥，还会导致你远离社交活动，因为你不想在你节食的时候吃任何食物，而你的朋友和家人们却没有这方面的节食，照样正常吃喝，如果这种状态持续一段时间，则很可能会导致你心情沮丧，并很可能通过暴饮暴食来弥补错过的美食，从而导致体重反弹。
所以，节食减肥不要轻易去尝试。那么什么才是减肥的正确姿势呢？关注我，咱们下期再讲。
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