四种不同基数的减重方法[点赞]个性化减脂 ‼️

四种不同基数的减重方法[点赞]个性化减脂 ‼️

☀️面对不同体重基数，减肥方法也要因人而异 这里分享四种不同基数的减肥方法，总有一款适合你‼️ 超小基数减肥方法 体重: 90-110斤 1️⃣ 营养均衡：保持充足蛋白质、碳水、优质脂肪和膳食纤维、矿物质，不要节食 2️⃣ 力量训练为主：每周3次针对不满意部位如手臂、大腿、腹部的力量训练 3️⃣ ☕保持代谢：通过喝黑咖啡、绿茶，泡脚，保证充足睡眠和健康早餐来保持代谢 小基数减肥方法 体重: 110-140斤 1️⃣ 16+8饮食法：8小时内完成三餐，其余16小时只喝水 2️⃣ 控制饱腹感：早餐吃好，午餐七分饱，晚餐吃到不饿 3️⃣ ‍♀️有氧无氧相结合：每周至少三次的有氧和无氧运动结合 大基数减肥方法 体重: 140-160斤 1️⃣ 211饮食法：2拳蔬菜、1拳肉类、1拳主食的均衡饮食 2️⃣ ‍♀️轻量运动：建议快走，慢跑，游泳、自行车等有氧运动 3️⃣ 建议食物：杂粮饭、鸡胸肉、西蓝花等营养丰富的食物 超大基数减肥方法 体重: 160-200斤 1️⃣ 控糖控量：严格控制糖分摄入，三餐七分饱，避免额外零食 2️⃣ 避免加工食品：远离奶茶、培根、奶油等加工食物 3️⃣ ‍♂️温和活动：建议散步、慢走等低强度饭后活动 每个体重级别都有合适的减肥方法 记住，减肥是个持久战，关键在于坚持和适合自己的方法。一起加油，健康瘦身，迎接美好生活‼️ 希望大家可以在这个夏天遇见更好的自己哦 【持续分享"养生"减脂"瘦瘦吃"干货(ง •̀_•́)ง —— 喜欢可以关guan注我哟】 #健康生活 #体重管理 #瘦身 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #减脂我是认真的 #大基数减肥 #小基数减肥 #创作者赏金计划 #优质笔记萌芽计划

发布于7月29日 07:15

还没有人评论，快来抢沙发吧

相关知识

四种不同基数的减重方法[点赞]个性化减脂 ‼️
162/83｜小基数减肥｜不要太过于追求掉秤速度
一周减脂午餐不重样附热量，健康低卡‼️
减脂总是没效果？10 个快速减脂方法来救你！
科学减重方式方法很重要
8个有效方法，让你减脂塑形的目的一起达成
如何快速健康减肥 四种方法减肥最有效
减肥重在减体脂，吃的太少很“难瘦”
永久免费的减脂app！
有效的减肥方法有哪几种

网址: 四种不同基数的减重方法[点赞]个性化减脂 ‼️ https://www.trfsz.com/newsview20309.html