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8个B站超火瘦身教程，#宅家健康运动计划# 在家每天10分钟快速减肥
【投稿】最近每天宅在家体重蹭蹭涨？不如一起来运动吧！
今天来推荐超火的8⃣️个瘦身减肥教程
全都是宅在家随时可以做的，对地点器材无限制
坚持两周能看到明显的身材变化！
每个都是亲测有效才推荐！
1⃣️【女团腿】
韩国超人气博主的拉伸小腿运动
对于瘦小腿肚、改善小腿侧凸和后凸有非常快速的效果，做到位的话会觉得小腿很疼痛，因为要把长期紧张的小腿肚拉伸开
每天十分钟，一定要坚持每天做两周就能见效！
还能改善水肿！亲测十分有效，推荐给浮肿体质的仙女

2⃣️【周六野 8分钟床上全身燃脂”】
只需8分钟全身燃脂运动！主要针对腰腹和腿
在床上就能做，很适合地方小的宿舍学生或宅家的时候
更推荐早上起床后做，可以加快一天的新陈代谢
只有8分钟动作简单但是效果超级棒，想要更快速减肥的可以尝试！
划重点：只适合硬板床，若床是软的请在地板上做！

3⃣️【林芊妤 瘦大腿操】
在床上就可以做，特效快速瘦大腿
二十分钟的训练很全面，可以锻炼到大腿各个位置，对改善大腿前后侧、紧实大腿和臀部线条都很有效
两周能明显感觉牛仔裤松了！

4⃣️【美丽芭蕾 天鹅臂】
令人闻风丧胆的美丽芭蕾系列！
这一套做下来真的累断手！对于打造肩颈线、消除斜方肌、改善猥琐体态、瘦肩膀瘦手臂都有奇效
肩颈线真的对一个人的气质起到非常大的作用
为了夏天能穿上美丽的吊带、抹胸，冲鸭！

5⃣️【周六野Zoey 7天矫正驼背圆肩】
每天只需两分钟，可以利用任何碎片时间运动
坚持做对改善驼背和猥琐体态很有帮助

6⃣️【美丽芭蕾 天鹅腿
又是令人闻风丧胆的美丽芭蕾系列！
我第一次做的时候简直虐到怀疑人生！想虐腿的一定要来！魔鬼一般的训练！
之所以这么酸爽，是因为这套动作能够极大的刺激我们腿部平时缺少训练的地方
坚持做腿型会变得十分纤细又修长！

7⃣️【周六野Zoey 马甲线】
五分钟在家瘦腰运动！非常适合初学者
可以快速瘦肚子练出小蛮腰，坚持下来马甲线也会现形哦
强度不算大但是效果超级好哦！

8⃣️【周六野 改善假胯宽 提臀】
梨形身材、对腿型不满意的可以练一练！
很强大的一套改善腿形运动，在可以改善假胯宽、X型O型腿、臀部凹陷，让腿型更标准腿更直、臀部更挺翘
一次10分钟在家可以完成，不过需要借助弹力带哦

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