《黄帝内经》指导,轻松瘦全身!自然健康,简单易行
《黄帝内经》指导,轻松瘦全身!自然健康,简单易行
减肥是每个人都关心的话题,而中医在减肥方面有着独特的理念和实践方法。《黄帝内经》中强调了人体内部的平衡和自然规律,对于减肥也有着深刻的见解。在本文中,我们将介绍一些《黄帝内经》中的减肥方法和经验,帮助大家轻松瘦全身,简单易行,自然健康。
一、中医的减肥“动”法
双手抱膝法:仰卧,蜷起一条腿,双手抱膝,往怀里收拉,多停一会儿。再蜷起另一条腿,同样抱膝,往怀里收拉,多停一会儿。可通胃经,有助于消食、通便、减肥。可在每天起床后进行。
“大把攥”揉捏法:大腿后面不仅赘肉多,也是寒湿聚集的地方。大把攥大腿后面的赘肉,反复揉捏,祛赘肉,祛寒湿还能减肥。
腋下胳膊根处揉捏法:这个地方最容易生赘肉,也称“蝴蝶袖”。五个指头仔细揉捏赘肉里的经,把痛点揉散,常捏“蝴蝶袖”,能养护心脏、调理肠胃,缓解肩颈疼痛,顺理减肥。
排“三浊”法:三部曲:推腹、跪膝、金鸡独立,把身体的废物以“三浊”形式从腹中排出。让肚子里的气动起来,打嗝、放屁、肚子咕咕响,就成功了。
搓搓法:坐在椅子上,手掌用力搓大腿正面,健脾胃、袪湿寒。或者分开五指,用掌根按住大腿根,前后晃腰,带动手掌搓热大腿正面。
掌根推揉法:脚部通肝胆胃经,常用掌根或攥拳用指节推揉脚面,可以舒肝、利胆、和胃,还能美容养颜。
二、中医的减肥“吃”法
燕麦片:《本草纲目》记载燕麦“益气养胃,强健脾胃”,是一种理想的早餐选择。它含有丰富的纤维,有助于调节血糖和胆固醇,减少脂肪堆积。
苦瓜:《本经逢原》提到苦瓜“清热解毒,利尿消肿”,对于排除体内湿气和废物有很好的功效,帮助减肥和保持身体清爽。
红豆:《本草纲目》认为红豆“利水消肿,养阴润肤”,常食红豆有助于排水消肿,同时滋养皮肤。
葡萄柚:《本经医宗金鉴》中指出葡萄柚“化痰降浊,消滞导滞”,有助于促进脂肪代谢,减少脂肪积累。
黑木耳:《本经脾肾两感元本》认为黑木耳“润五脏,行气润肺”,有助于改善胃肠道功能,促进脂肪燃烧。
在减肥的过程中,心态和健康同样重要。切不可过度追求瘦哦,自信健康最美!希望这些《黄帝内经》的减肥方法和经验能帮助大家轻松瘦全身。
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