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已经在控制饮食了，为什么体重还是减不下去？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 06:38

高温天气，薄弱的衣服裤子从此藏不住的身上的多肉了，想不减都不好。

夏季是减肥瘦身的黄金时节，如今很多人都是会把减肥瘦身挂在嘴上，由于大家都观念到，减肥瘦身不但能让自身有着纤细的身型，也更有益于人体的身心健康，终究肥胖症会给我的身体产生很多身心健康安全隐患。

大家都了解减肥瘦身的窍门是“管住嘴，迈开腿”，便是适量运动再加上有效的饮食搭配。

下列5种食材，常常被大家用于作为减肥餐，实际上这种食材看见很口味淡，都不油腻感，则是赘肉提高剂，不但不容易奏效，还分外长胖。因而在减肥瘦身期内一定要绕开这几类食材，不然，每天健身运动也瘦不了。

1.果蔬干

减肥瘦身的情况下，很多人会把正餐换为水果和蔬菜。吃水果和蔬菜是没有问题的，由于蔬菜水果的热量并不高，还能帮助我们填补水份，许多的蔬菜水果中带有丰富多彩的膳食纤维素，不但身心健康，还能合理地缓解休重。许多人觉得果蔬干是水果和蔬菜制做而成的，保存了水果和蔬菜的绝大多数营养成分，便将其做为“身心健康”的减肥零食必备在身边。

其实不是，新鲜的蔬菜水果中80%乃至90%之上全是水份，而果蔬干要历经脱干解决，等因此一个浓缩的全过程，水份挥发了，糖和人体脂肪却沉积出来，热量当然就很高。因而要想根据果蔬干减肥瘦身得话一定会不成功，乃至会越吃越胖。

2.水饺

水饺是东北人十分钟爱的特色美食，皮薄馅多，美味可口，可荤可素。尤其是夏季，无须非得呆在炎热的餐厅厨房就能制做，还能够一次性多制做点放进冰箱冷冻，爱吃的情况下只必须拿出来煮一下就可以，很便捷，是夏季必不可少的特色美食。

但是很多人并不了解，看起来并不油腻感的水饺，它的热量则是很高的，估且不说饺皮中木薯淀粉的成分，不管素馅或是饺子馅，在制做的全过程时要放很多的螺杆空压机油，一碗水饺下来，人体脂肪就沉积在肚里了。因而要想减肥瘦身，或是少吃为好。

3.吐司面包

吐司面包是一种很美味并且有营养成分的食物，肚子饿了的情况下吃一点，非常容易有饱腹感，吐司面包和牛乳也是营养成分又健康的早餐。吐司面包看上去干瘪的，好像一点植物油脂也不含，但实际上吐司面包里所含热量的十分高。一般的切片面包热量为280卡路里/100克上下，全麦吐司约278卡路里/100克，而加了别的馅的热量就更别说了。

此外，吐司面包在制做的全过程中也会加上无盐黄油和糖，热量高得很，这得运镖是多少圈才可以消化吸收完，真是便是减肥的天敌啊！

4.水果蔬菜沙拉

很多人也没有想起吃水果蔬菜沙拉也会生长胖吧，乃至拿它作为瘦身食谱来吃，结果却“越越肥肥”。实际上吃水果和蔬菜是彻底没有问题的，但假如放了沙拉酱进来，那么就不一样了。掌握沙拉的人都应当了解，40g的沙拉中脂肪率达到37g，浓浓的全是热量，淋在蔬菜水果和新鲜水果上就相当于在上面倒了一层油。

5.酸奶

酸奶也是许多减肥瘦身人员热衷于的食材之一，在网上有关酸奶减肥瘦身的叫法五花八门，“把酸奶当正餐吃！”“早餐任何东西都不要吃，拿酸奶果腹！”“餐后一杯酸奶帮助消化……”酸奶确实能减肥吗？不但不容易，也有很有可能增胖。