节食和控制饮食的区别有哪些呢？

核心提示：对于减肥的朋友们来说，日常的饮食是一个非常关键性的因素。因为我们平时摄入的热量都会决定我们是否会变胖。所以很多人开始减肥时都会想到通过节食来减肥，但这样做的结果只会出现明显的反弹。所以正确的方法是控制饮食。那么，节食和控制饮食的区别有哪些呢？

对于减肥的朋友们来说，日常的饮食是一个非常关键性的因素。因为我们平时摄入的热量都会决定我们是否会变胖。所以很多人开始减肥时都会想到通过节食来减肥，但这样做的结果只会出现明显的反弹。所以正确的方法是控制饮食。那么，节食和控制饮食的区别有哪些呢？

在众多节食减肥失败之后，很多肥胖的朋友都会开始重新调整自己的减肥期间饮食，当适度的控制饮食之后，再配合一定量的运动，想不瘦都会很难。下面我们就来介绍一下节食和控制饮食的区别有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1节食和控制饮食的区别有哪些？

节食是减肥人群里使用最多的一个减肥方法，也是很多人深信最有用的方法。节食，首先要注意的“节”，便是不吃或少吃，在短期内对减体重是很效的，所以太多人深信它快速且而有效，但如果只是不吃或少吃的话，会导致太多健康隐患。没有真的了解热量与饮食结构，不了解瘦身该减的是什么时，只看体重的话，会失去健康的一个减肥结果，这是对自己不负责的选择。没有一个健康基础，那么瘦下来也没有意义了。

而控制饮食，是指你了解身体需要什么，吃什么可以确保体能，吃什么能够帮助你减肥，怎样才有效提高基础代谢，才能燃烧脂肪。控制饮食，并不意味着少吃，热量差并不是只看食物的热量，也不是单纯的依靠减少进食量来瘦身。控制饮食除了食物的选择之外，还有烹饪方式，相同的食材会由于你的烹饪方法而热量大不相同，越简单的蒸煮方法烹饪的食物，其营养价值会得到有效的保证，也不会影响身材。

2怎样正确减肥？

体重不再是衡量一个人胖瘦的标准，因为同样的一公斤的脂肪与一公斤的肌肉相比，脂肪所占的体积要远远比肌肉大很多，这也就是为什么体脂高的人看上去更胖。所以我们可以在控制饮食的同时适当的进行增肌训练，提高身体肌肉含量，可以让你看上去更健硕，这才是减肥的理想状态。

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