减肥健身必备App合集，全部免费！

减肥健身必备App合集，全部免费！
上期分享的碳循环食谱爆了以后，很多人问吃完16天接下来怎么做，统一回复:没达到目标体重的话可以再来一轮，达到目标体重的话，维持就好啦！今天来分享下我维持体重、健身减肥路上用下来好用的app，全部免费，不需开会员，希望也可以帮你们瘦下来！
1⃣️体重小本：记录体重的app很多，这个是我最终留下来的。它可以设置体重标签（餐前、餐后、空腹等等），自动生成体重数据图，喝水、便便、早睡、早起打卡，记录饮食，女生还可以直接记经期（自从用它，我把美柚、柠檬喝水都删啦）。
2⃣️Keep：是我用最久的App，界面简洁，示范讲解到位，想练哪里搜索关键字就出来了。推荐课程：综合热身、瘦腿训练、HIIT燃脂初级、HIIT燃脂腰腹强化、零噪音减脂入门、塑形操臀腿训练、突击减脂训练、马甲线养成、全身拉伸（不用开会员，免费的就很够了）
3⃣️薄荷健康：可以拍照查询食物卡路里，饮食记录分析很专业，减肥真的是7分吃+3分练，建议大家买一个厨房电子称搭配使用。
4⃣️下厨房：海量食谱教程，也有很多减脂餐菜谱，减脂瘦身的同时，还能学做一手好菜。
5⃣️懒饭：一分钟做菜视频教程很多，懒人做饭神器，方便快手菜，各种减脂餐都有（部分需要会员）。
6⃣️B站：周六野10分钟超燃脂HIIT有氧运动、周六野瘦下腹部、周六野瘦小腿、林芊妤瘦大腿、郑多燕小红帽、尊巴舞、欧阳春晓、韩小四up主视频
7⃣️蛋壳跟练：近期很爱的app，上面有很多跟练视频，关键是还可以导入B站收藏的健身视频跟练，还能统计训练时间
8⃣️豹哥健身：很多国外健身大咖视频，有中文翻译，完全免费！
9⃣️天天跳舞/天天跳绳：属于体感app，跳绳还是跳舞宝儿们根据自己的喜好去选择，跳绳AI计数很准，零基础也能跳舞哈，跟着边跳舞边减肥，不会觉得枯燥。
poser:燃脂舞跟练体感app，投屏体验感很好，完全免费，上面有小马哥、帕梅拉等，舞种也很多，可以选慢速练习模式，熟练以后再跟跳，还可以找一起减肥的闺蜜pk，可玩度很高。
⚠️不要收藏吃灰，行动起来哈❗
下期给你们出一期适合新手的一周燃脂计划，不用去健身房、不需要器械。

2023-12-14 10:20

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