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减肥期间饮食怎么安排？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 07:07

减肥期间饮食怎么安排？

疾病：肥胖症

问题：

最近我发现自己脸上突然多了一些横肉之类的，我觉得很郁闷，这段时间我特别能吃东西，晚上睡觉前要吃很多东西才睡得着。现在胖得厉害，我男朋友都说我了，我现在打算开始减肥，但是不吃东西很饿。

回答1

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申兰阔医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好！减肥期间应采用高蛋白质，低塘(碳水化合物)和适量脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。限制总热量的摄人，蛋白质的摄人相应减少。运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2016-01-20 07:50

回答2

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杨东银医师安都卫生院一级内科

您好！这个其实并不是很难，注意以下3个原则：1、主食不可以不吃；　　2、不必拒绝肉类；　　3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。您好，这有几个减肥小窍门，仅供参考：1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以多喝水搭配服用类似oslim草本等天然植物类别的减肥食品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。　　3、多喝温热的水等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。祝您苗条漂亮

2016-01-20 15:42

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»