准妈妈必备！孕1

准妈妈必备！孕1-10月所需营养，孕期到月子
自从怀孕后，孕妈妈的饮食非常重要，各个阶段的营养都要补充，今天分享下我孕期每月的营养补充，根据自身经验分享孕期食谱该怎么吃，才能保证自己和宝宝的营养供给哦
.
✅第一月
⭕主打营养素：叶酸
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、燕麦等谷类食物，以及花椰菜、油菜、蘑菇、西兰花、胡萝卜及苹果、奇异果、草莓等
除了食补以外，每日摄入量0.4-0.8毫克叶酸为宜
.
✅第二月
⭕主打营养素：维生素C、维生素B6
常吃新鲜水果蔬菜，比如菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、草莓、苹果等
.
✅第三月
⭕主打营养素：镁、维生素A
常吃甘薯、南瓜、菠菜、芒果
.
✅第四月
⭕主打营养素：锌
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻等
.
✅第五月
⭕主打营养素：维生素D、钙
常吃海产品、如鱼、海米、海带等；豆制品，服用钙剂
.
✅第六月
⭕主打营养素：铁
吃一些动物肝脏、瘦肉等。医生会开铁剂服用
.
✅第七月
⭕主打营养素：“脑黄金”
吃些富含DHA类的物质，如核桃、松子等坚果类食品，还有海鱼、鱼油等
.
✅第八月
⭕主打营养素：碳水化合物
增加主粮的摄入，如大米、小米、玉米、燕麦片等
.
✅第九月
⭕主打营养素：膳食纤维
可以吃些全麦面包，芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等
.
✅第10月
⭕主打营养素：硫胺素
补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素
.
孕期营养品
❤️叶酸：备孕到孕期都要吃，我吃的是爱L维叶酸
❤️钙片：孕16周开始吃，能强壮宝宝骨骼发育，孕期宝妈也容易骨质疏松，可以吃到哺乳期
❤️DHA:孕3月每天一粒，宝宝大脑健康发育，可以吃到哺乳期
❤️铁剂：检查出孕期贫血再补，喝的时候与钙片要隔开2小时
.
哺乳期
黄金素：产后的复合维生素一定要吃的。我吃的这一款哺乳期黄金素它有19种营养元素。另外还含有200mg的DHA和叶黄素、叶酸，一方面能让营养通过母乳传递给宝宝。颗粒不是很大，比较好入口，一天一粒就可以
追奶汤：五红汤、桂圆红枣甜汤、丝瓜鸡蛋汤、牛奶炖花胶、酒酿蛋花汤
✨感谢爱乐维品牌的赞助

相关知识

时尚准妈妈必备三套服装
孕妇必看6款孕期营养汤，准妈妈必备
昆明准妈妈如何备孕？
准妈妈要准备哪些东西清单
乙肝准妈妈孕前准备
孕期准妈妈必备‼️怀孕每个月营养补充指南
孕期保健应该注意什么？准妈妈必备的孕期健康指南！
10条准妈妈必看的孕期美容指南
准妈妈必须知道哪些事
昆明送子鸟医院准妈妈的备孕小知识

网址: 准妈妈必备！孕1 https://www.trfsz.com/newsview20438.html