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压力对大脑功能伤害巨大，如何做好压力管理？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 07:39

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现在很多人都面临着生活、工作、家庭和经济等各方面的压力，长期处于高压环境下，可能会对身心健康产生负面影响，其中之一就是记忆力减退。虽然适度的压力能够激励人们更好地完成任务，但过度和长期的压力却可能适得其反，甚至导致大脑功能受损，因此不可轻忽。

长期压力恐伤大脑增阿尔兹海默症风险

面对压力时，人体的内分泌系统和大脑会释放压力性荷尔蒙，像是肾上腺素、去甲肾上腺素或肾上腺皮质激素，帮助我们应对生活上各种危机。然而，长期大量分泌这些荷尔蒙，却可能对身体器官造成损害。

有研究显示，长期曝露在大量肾上腺皮质醇下，可能会导致脑部神经元受损，进而引起掌管记忆力的海马体萎缩。这不仅会导致专注力下降和记忆力减退，甚至有些研究显示，压力的程度可能与阿尔兹海默症的风险有关。

压力超载易导致工作表现失常

当压力超载时，大脑可能会“当机”，导致工作无法集中注意力、经常忘东忘西，甚至做出错误的决策，让工作表现失常。这种情况可能进一步使压力加剧，形成恶性循环。而造成这种现象的原因，通常是因为压力、焦虑、失眠，或者是一些药物所造成的。

举例来说，职场中的各种压力源，如老板的要求、自我期许、业绩压力、同事情绪、工作超时超量以及人际关系等，都可能让人感到压力。

短期压力能增强记忆长期慢性压力相反

科学家的实验发现，短期压力可能通过释放肾上腺素来提升脑内功能，增加记忆表现；但长期慢性压力却可能产生反效果，现代人长期面临工作、家庭、经济和睡眠不足等压力，可能导致大脑海马体萎缩，虽然焦虑或压力并不会直接导致记忆力下降，但是因为分心和无法集中注意力，就会使得记忆效果变差。

如何缓解压力？

提醒大家，每个人都应该适度运动和休息，以助于缓解压力，不仅能够提升表现，还可能降低神经退化的风险。