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压力管理：平衡生活的关键 ♀️

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 07:40

压力管理：平衡生活的关键 ♀️
压力是一把双刃剑，过大的压力对身体有害，过小的压力则无法激发我们的潜力。保持压力的平衡，才能让我们保持最佳状态。

正面压力：
紧张感
快乐感
血管放松
血压正常（对身体基本无影响）

负面压力：
紧张感
焦虑感
心跳加速
血管收缩
血压升高（对身体有害）

减轻压力的方法：
锻炼身体
呼吸练习

️ 呼吸练习步骤：
坐着或躺着，尽量让自己保持最舒服的姿势。
吸气、呼气，将全部注意力专注在呼吸上。
试着加深呼吸。不仅用胸腔，也用腹部帮助自己呼吸。
将思想专注于深呼吸，鼻吸嘴呼。吸气 5 秒钟，呼气5 秒钟。重复5 ~ 10 次这样的深呼吸，并感受通过呼吸放松思想，缓解压力。
如果你感觉压力明显得到了缓解，就说明你做得非常好。试着每天做几次这样的练习。

希望这些方法能帮助你更好地管理压力，保持身心健康！