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孕妇吃什么鱼好？孕妇吃什么鱼有营养又健康？

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 14:53

日常生活中我们经常会吃鱼，鱼可以说是最常见的一种水产品，一般种类也比较多，还有淡水鱼和海鱼的分别，而不论是什么鱼，其实它们的营养价值都是很高的，而孕妇的体质本就比较敏感，所以一般吃鱼更加需要注意。那么，孕妇适合吃什么鱼呢？

鲤鱼味甘，性平。含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等20余种氨基酸，维生素A、B1、B2，蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然鲤鱼的肉质比较粗，却含有有利于人体代谢的胶质，具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通都有很好的缓解效果。

鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。孕妇经常食用，能补充营养，增强身体的抗病能力，还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。女性不论经期、孕期、产期、哺乳期，食用墨鱼都对身体有益。同时孕期女性吃吃墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利;丰富的硒元素有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。鱼肉蛋白是优质蛋白，氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，因此孕妇应多吃草鱼。

黑鱼味甘，性寒，具有补脾利水、清热消毒等功能，能活血通络，有助于治疗孕期水肿、疮疖、顽癣、痔疮、筋骨不舒等病症。黑鱼的蛋白质包含人体所需的各类氨基酸，并且含少许脂肪与人体不可少的磷、钙、铁、硒与多类维他命，并且胆固醇含量低，尤其是孕期女性食用。

孕妇吃鱼要避免吃汞含量高的鱼类，含汞多的鱼类主要有鲨鱼，鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼四类，汞对人体有很大的伤害，孕妇摄入太多尤其容易影响胎儿的大脑生长发育。

咸鱼属于腌制食品，这些食品中含有大量的二甲基亚硝酸盐，是一种极强的致癌物质，而且致癌几率非常高，孕妇吃了不但危害自身身体健康，还会导致胎儿患病几率升高。

鱼肉出现腐烂现象的时候，会分解形成大量组织胺，诱发强烈的变态反应，不利于孕妇健康。

由于生鱼片、涮鱼片等很容易感染华支睾吸虫寄生虫病，华支睾吸虫进入人体后就寄生在胆囊内，会引起胆囊发炎和胆道堵塞，从而使肝细胞坏死，诱发肝硬化和肝癌，而孕妇的体质比一般人要相对较弱，这时候吃生鱼片感染疾病的几率会增加很多，所以建议孕妇最好不要吃生鱼片。

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱；而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

3、水果不可贪吃

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

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