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心理健康系列讲座第一讲开讲 引导师生关注睡眠健康

来源:泰然健康网 时间:2024年12月02日 07:52

心理健康系列讲座第一讲开讲 引导师生关注睡眠健康

为引导广大教职工关注心理健康,响应教职工的需求,北京大学工会、学生心理健康教育与咨询中心、图书馆联合发起,策划举办心理健康系列讲座。10月21日下午,首场讲座在图书馆北配殿开讲,邀请第六医院睡眠医学中心副主任、学生心理健康教育与咨询中心副主任范滕滕,以睡眠健康管理为主题,采用线上线下相结合的方式面向全校师生举办。校工会常务副主席张宝岭、学生心理健康教育与咨询中心主任刘卉与420余位听众一起聆听参加。校工会副主席张小萌主持本次讲座。

讲座现场

张小萌主持

刘卉致辞

讲座开始前,刘卉简短致辞。她指出:心理中心致力于构建和谐校园,关注校园心理健康需要全员参与,中心将继续发挥专业所长,搭建桥梁,全力提升教职工心理健康水平,带动学生心理健康,祝愿燕园更加阳光、理性、平和。

范滕腾作讲座

范滕滕以睡眠与健康的关系展开讲座。据报告,约有38.2%的人存在失眠等睡眠问题,而睡眠—觉醒障碍与身体、心理等各方面疾病都相互影响。睡眠对于人体消除疲劳、提高记忆力和抵抗力、促进生长发育、预防皮肤衰老等起到重要作用。

范滕滕讲解了睡眠结构的奥秘,阐述了深睡眠、浅睡眠、快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期的具体含义。他详细介绍了日常生活中常见的睡眠障碍及临床表现,针对不同的障碍,如何采取恰当的措施予以自我调整,还举例指出了一些关于睡眠的误区:饮酒助眠、手机陪睡等都是不科学的助眠方法。为了良好的睡眠质量,日常生活中要做到午饭后少喝咖啡、浓茶,睡前不要饮酒、吸烟,白天进行适当的体育锻炼,午睡时间最好不要超过30分钟。

关于健康睡眠,范滕滕提出四点建议:一要调整认知,自然入睡;二要白天适当有氧运动,更易入眠;三要恢复节律,要调好自己的生物钟;四要身心放松,降低对于失眠的焦虑,内心平静。

讲座结束后,线下听众积极提问,范滕滕一一详细解答。

线上直播

本次讲座也是学生心理健康教育与咨询中心“医心面对面”系列指导活动第一场,30余位参与学生心理工作的教师一起参加了讲座。系列讲座将以教职工需求为导向,每月组织1次,引导教职工做好心理调适,促进身心健康,促进和谐校园建设。

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