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如何调理睡眠障碍？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 07:52

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湛洁谊主任医师广州医科大学附属第一医院三级甲等儿科

睡眠障碍的调理需综合考虑，包括心理、生理、环境、生活习惯和疾病因素等。 1.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪可影响睡眠。要学会放松，如通过冥想、深呼吸。 2.生理因素：生物钟紊乱、激素失衡等。规律作息，避免熬夜，必要时补充激素。 3.环境因素：噪音、光线过强等。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。 4.生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前饮食过饱等。减少睡前刺激，控制饮食。 5.疾病因素：如呼吸暂停综合征、神经衰弱等。需治疗原发疾病，如使用唑吡坦、艾司唑仑、地西泮等药物。调理睡眠障碍需要综合多种方法，必要时应及时就医，在医生指导下治疗。

2024-09-26 20:51

就医问药

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什么是睡眠障碍? 　　睡眠障碍是指入睡、睡眠保持及睡眠时限出现障碍或者出现异常的睡眠行为，如夜惊或梦游。症状通常在青春期或年轻成人期开始。所有症状和体征都是正常现象的强化表现。但是，睡眠障碍的症状的发生可使病人处于险境，往往妨碍其工作或社交关系，并且可使生活质量大为降低。查看全文»