有睡眠障碍症，怎么去调理？

      病情分析：
      23岁青年男子，存在严重的睡眠障碍，表现为入睡困难，人感觉疲乏，大脑思维活跃，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
      指导意见：
      首先主观上不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。

2019-07-30 11:13 西天我都懂 追问

我之前买了褪黑素，但是发现没什么用，睡眠还是时好时坏的！ 至于运动，我经常运动的，尤其是昨天，我下午游泳了很长时间，身体非常疲惫，但是躺在那里就是睡不着！ 至于焦虑，我平时好像也没有太多的焦虑跟压力！但是就是睡不着

2019-07-30 12:17医生回答：

您可能存在植物神经系统调节功能受损，可以请医生针对开一些药物来进行改善，普通的褪黑素只有提高睡眠的辅助效果。

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