孕妇吃什么有营养呀？

孕妇在饮食上需要注重营养的摄取，以保证胎儿及母体的健康。以下是孕妇可以食用的营养食品：

1. 蛋白质：鱼类、瘦肉、豆类及蛋类等食品均含丰富的蛋白质，可以提供孕妇所需的能量及维持肌肉的健康。

2. 钙质：牛奶、酸奶、芝士、豆腐等食品含有丰富的钙质，有助于胎儿骨骼的发育及孕妇的骨骼健康。

3. 叶酸：深色蔬菜、豆类、坚果等均富含叶酸，有助于胎儿的神经网及脑部的发育。

4. 铁质：肝脏、瘦肉、深绿色蔬菜等食品含有丰富的铁质，有助于预防贫血及胎儿的血液形成。

5. 维生素D：鱼肝油、蛋黄、酸奶、牛奶等含有丰富的维生素D，有助于胎儿骨骼的发育及孕妇的免疫系统健康。

6. 纤维素：水果、蔬菜、麦类等含有丰富的纤维素，有助于消化系统的健康及缓解妊娠便秘。

总之，孕妇饮食需要多样化、均衡，并且控制每日摄入的卡路里及脂肪含量，避免孕期不必要的体重增加，对于孕妇和胎儿的健康都是至关重要的。

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