孕期不适

女性怀孕后，为了满足胚胎及胎儿生长发育的需要，全身各系统会发生一系列适应性变化。这些变化虽然是生理性的，却可能引起近乎病态的孕期不适症状。

1、孕期身体虚弱症状：主要为孕期贫血，孕期头晕，孕期疲劳，孕期气短，孕期感冒，孕期失眠，行动笨重。头晕、气短、行动笨重，这些虚弱症状常常会找上孕妇，特别是在怀孕晚期，而贫血则可能会更早到来。

　　孕期贫血

　　大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了怀孕中期和怀孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。

　　孕期头晕

　　多数情况下，你的心血管系统和神经系统能够适应这些变化，但偶尔也会出现不适应的情况，让你感到头重脚轻或有点头晕。虽然孕妇头晕是常见现象，但如果你真的晕倒了，可能就是有问题的征兆了，你应该去医院就诊。

　　孕期疲劳

　　孕期疲劳的时间因人而异，不过，到了孕中期，你可能会开始感到自己又恢复正常了。但也别高兴得太早，到怀孕7个月左右的时候，你可能又开始打不起精神，感觉疲劳了。

　　孕期气短

　　孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。

　　孕期感冒

　　如果你觉得自己必须吃药才能解决问题，一定要注意在咨询医生，确认孕期服用这些药物是安全的之前，不要自己去买非处方的咳嗽或感冒药，也不要习惯性地服用你在孕前经常吃的感冒药。这是因为许多非处方药并不安全，其中含有一些未经孕期安全测试的成分，可能会影响到胎儿发育和健康。

　　孕期失眠

　　孕妇失眠是很常见的，也很正常，有一些办法能够帮助你应对失眠。要避免在较晚的时候喝（吃）咖啡、茶、酒、可乐和巧克力，尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。

　　行动笨重

　　在怀孕期间，你的肌肉控制能力和身体协调能力都不如平时的最佳状态。因此，要尽量避免可能会让你摔倒的危险活动--比如爬梯子，或站在椅子上换灯泡等。

　　2、孕期身体异常症状：怀孕会让你的头发更加浓密，指甲更加光泽，但同时也可能让你鼻塞、眼干、手脚浮肿、乳房胀痛。了解这些身体变化背后的原因，看看你有什么办法缓解这些孕期身体症状带来的不适感。

　　身体变化

　　怀孕期间，由于你体内的雌激素水平上升，延长了头发的生长期。处于休眠期的头发就少了，因此，每天掉的也少了。于是，你的头发就变得更浓密、更有光泽。在孕期，你脸上和身上的体毛可能长得会更快。这也许是因为你体内的雄性激素增多了。孕妇的指甲通常也会长得更快，但你可能注意不到有什么变化。

　　孕期鼻塞

　　蒸汽可以暂时缓解孕妇鼻塞状况，而且通常会让你感觉很舒服。洗个温水澡，然后在充满蒸汽的浴室中多待一会儿。或者，你可以用热水把毛巾浸湿，然后把脸对着毛巾呼吸。

　　孕期浮肿

　　孕期浮肿在怀孕晚期最常见，尤其是在一天结束的时候。出现孕期浮肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力。由于下腔静脉在身体右侧，所以，最好能向左侧躺卧。

　　静脉曲张

　　虽然静脉曲张可能会让你觉得发痒或疼痛，而且可能也不美观，但是在短期内通常它是无害的。所以，如果需要治疗的话，也可以一直等到孕期结束后再进行治疗。

　　眼睛发干

　　与怀孕有关的干眼症会在宝宝出生后逐渐消失。干眼症还可以用人工滴眼液或眼药膏来治疗，但是你一定要先咨询一下医生，而不要擅自购买非处方药治疗。

　　孕妇疼痛

　　在孕期，很容易出现头痛、腰痛等情况，比如乳房胀痛、孕期头痛、孕期腹痛、孕妇腰痛。

　　3、孕期常见消化道症状：怀孕后，你体内的孕酮水平会明显升高，这会让你的身体发生一系列微妙的变化，从而影响到消化系统。

　　孕期胀气

　　怀孕对原有胀气的影响在于，怀孕减慢了食物的消化过程，使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前，对它们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵，结果产生了更多的气体。

　　孕期腹泻

　　孕妇腹泻后不要吃诸如苯丁哌胺之类的止泻药，但服用一些口服补液盐是安全的。如果你不确定孕期可以服用哪些药物，请询问医生或药剂师。

　　孕期便秘

　　孕期便秘是孕妇中极为常见的问题。造成孕期便秘的一个原因是孕酮的增加，使食物通过消化道的时间变长。同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使孕期便秘更加严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重孕期便秘。

　　孕期烧心

　　烧心是人体内荷尔蒙和生理变化所引起的烧灼感，经常会从胸骨的底部延伸到咽喉的下方。很多女性在怀孕的后半期，开始感到烧心和其他肠胃不适。这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现。

　　孕期痔疮

　　痔疮是直肠部位发生静脉曲张，就是静脉血管变得异常肿大。小的痔疮通常有一粒葡萄干左右大，大一点的痔疮可能有一颗新鲜葡萄那么大。孕妇得痔疮后，可能只是觉得痒，也可能很疼，有时痔疮甚至会出血，尤其是在你排大便的时候。

　　4、其他症状：孕期瘙痒，孕期尿频，溢奶，肋骨疼，孕期忧郁症等症状。

　　孕期瘙痒

　　孕期瘙痒是指女性在怀孕期间常常出现的瘙痒。在整个妊娠期，孕妇因激素增加，不仅身体会出现变化，就连皮肤也显得特别敏感。可能出现皮肤瘙痒、外阴瘙痒等症状。女性在怀孕期间常常会出现的瘙痒，严重者影响工作和休息，甚至对胎儿产生伤害。

　　孕期尿频

　　准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

　　溢奶

　　许多孕妇在怀孕期间，特别是在孕晚期，会开始分泌出少量的初乳。也有一些孕妇不会出现这种乳头溢奶的情况。对孕妇来说，不管是否有乳头溢奶的现象都是正常的。如果你的乳头溢奶，你可以在胸罩里戴上防溢乳垫来保护衣服。

　　肋骨疼

　　这是由于子宫长大将肋骨上推导致。其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

　　孕期忧郁症

　　在妊娠早、中、晚期，很多孕妇都会出现不同的心理变化，了解孕妇的心理，有助于孕妇顺利地度过孕期。

　孕妇便秘吃什么调理？

　　别以为怀孕之后气色不佳、会便秘，是理所当然的事。因为，体内若堆积了一肚子大便，孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔!专家表示，要改善便秘，吃对食物很重要。她提供四大步请孕妈咪跟着吃：[1]

　　1.多吃帮助便便"变软"的食物，这类食物多含有"水溶性纤维"，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等，让便便变软好排出。

　　2.多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有"非水溶性纤维"，例如蔬菜、全谷类。

　　3.避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。

　　4.补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。

　　孕妇水肿怎么办？

　　孕妈咪往往在穿不下原有的鞋子之后，才惊觉身体出现水肿的事实。水肿，是因为子宫扩大压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留。当体内水分无法排出，就会造成水肿，让孕妈咪看起来就像是一颗充气气球。

　　营养师表示，一旦出现水肿症状时，孕妈咪更要留意日常饮食：

　　1.不吃人工调味料；

　　2.留意食物烹调方式，避免腌制、卤等方式烹调食物；

　　3.多吃利尿食物；

　　4.注意水分补充；

　　5.注意蛋白质摄取。

　　烹煮食物还是可以加盐巴，重点是烹调的方式，要避免腌渍、卤的过程，因为只要食物经过腌渍、卤，就会产生高钠，所以，烹调时，调味料应该在锅子熄火前再添加，并且要避免吃任何经过腌渍后再烹调以及卤过的食物。

　　营养师强调，有水肿情况的孕妈咪，更要留意钠的摄取，其中加工食品、蜜饯等的钠含量高，应该避免。另外，可以多吃帮助利尿的瓜果类，例如蛤蛎冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤，由于瓜果多属寒凉性食材，因此，可加些热性食材来调和，例如姜片、黄芪、伏苓一起烹煮，吃西瓜时则同时搭配荔枝。

　　此外，红豆水有利尿消肿的作用，孕妈咪可以将水煮沸之后，熄火，加入红豆焖30～40分钟，不加任何调味料，直接取焖过红豆的水当开水饮用，每天饮用1000c.c.，有助于排除体内水分。

　　孕妇抽筋怎么办？

　　抽筋是小腿和脚部的肌肉收缩而感到痛楚，通常在晚上发生。最好的治疗方法是按摩受影响的腿部或脚掌，在痛楚减弱后略作步行，这便可增进你的血液循环。另外，缺乏钙质也会导致抽筋的。见医生时，他或会提供一些钙质和维他命D的附助药物给你。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

　　孕妇贫血怎么办？

　　约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。

　　孕妇恶心呕吐怎么办？

　　在孕初期至怀孕4个月左右，准妈妈会有不同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

　　如果孕吐现象一直持续，或者准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。还要注意，尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。

B超检查要视具体情况而定，正常情况下，怀孕期间做B超在3次左右，一般不要超过5次。特殊情况的孕妈咪，B超检查次数可能会增多。建议孕妈妈到正规医院检查，听从医生的建议。

第一次检查，应在妊娠12～16周。这时做B超检查，可确定怀的是单胎还是多胎，并可测量胎儿的大小及其发育情况等。如测定胎头至胎臀的长度，常用于在早期妊娠来测定胎儿的孕周，测定胎头的双顶径、头围、腹围及胎儿股骨的长度，来判断胎儿的生长发育情况。此外，落后于正常生长发育的胎儿，通过测量其身体各部分的比例，如头围与腹围的比例，也能较好地了解其发育情况。

第二次检查，应在妊娠20～25周。怀孕中期的B超检查可帮助孕妈咪了解胎儿的生长发育情况，还能对胎儿的位置及羊水量有进一步的了解。这一阶段还可以通过B超了解胎盘的情况，如胎盘的结构、胎盘的成熟情况、胎盘与子宫壁之间有无分离、出血等非常重要的信息。B超可以清楚地了解胎盘的位置是否正常，胎盘有无血管瘤的存在，胎盘是否与孕龄关系一致，并可以明确地诊断出前置胎盘、胎盘早期剥离等危险情况的存在，对于医生做出正确的诊断是十分重要的。

第三次检查，应在妊娠37～40周。这一阶段的B超可以帮助孕妈咪观察胎儿胎位、胎儿大小、胎盘成熟程度、有无脐带缠颈等，进行临产前的最后评估。这次检查可以根据胎儿的头径、骨骼的测量估计胎儿的体重，明确胎儿的胎位，来预测孕妈咪是否能够自然分娩。通常胎儿头部朝下，脸部朝向孕妈咪的脊柱，背部朝外的体位可以自然分娩。同时，医生还会检查胎盘的位置，胎盘此时应该位于上部，为胎儿出生做好准备。

提醒：B超检查很重要，B超可以为孕妈妈诊断出宝宝的生长发育是否正常，有没有畸形、胎盘的位置是否适合自然分娩等疑问，所以孕妈妈在对待B超检查上要特别重视。 [2]

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