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1、提高情绪智力的几种策略2011年05月14日 星期六设为主页 加入收藏帮助 | 留言交流 | 登录 首页 | 主题阅读 | tags | 精彩目录 | 精品文苑 | 会员浏览 我的图书馆 休闲怡情 | 艺术 音画 美女 笑话 小游戏 壁纸 风景 健康养生 | 健身 食疗 治病 中医 减肥 经穴 亚健康 生活情感 | 哲理 情感 家居 母婴 美食 美容 百宝箱 文教社会 | 读书 人文 历史 社会 教育 职场 电脑 提高情绪智力的几种策略 （转载） 五岳盟主 收录于2007-12-19 阅读数：查看 收藏数：1702 公众公开 原文来源 欢迎浏览 五岳盟主 个人图书馆中收藏的文章，想收藏这篇好文章吗？花一分钟吧！ 我也要收藏 举报如果您在该网页中发现有色情、暴力、反动等不良内容，请填写以下表格联系我们： 以文找文 如何对文章标记，添加批注？ 提高情绪智力的几种策略 情绪，为什么比智商更重要？为什么在个人的生活、成功中情绪是关键因素？情绪的波动为什么对个人的身心健康有影响？ 情绪心理学的研究证明，一个人事业上的成功以及达到有价值的人生目标，主要不是取决于他的智商，而是他的情商，认识和管理自

2、己的情绪不但对与别人建立人际关系有帮助，而且可以促进个体的身心健康。 理论心理学的研究告诉我们，情绪是个体的一种心理过程，情绪的变化与外界刺激及个体心理认知有关，情绪可以分为积极的情绪与消极的情绪。经过情绪心理学家多年的研究，他们认为情绪是可以认识和管理的，只要我们从积极的方面去调适，就可以提高自己的情绪智力。 1、自我监控提高情绪知觉。当一些情绪由外界环境引起或伴随着自己的一些看法和信念而产生，自我监控就能够加强这些情绪知觉。对每天情绪的变化做记录，并分析是什么信念和活动导致情绪出现变化。 2、自我调节管理悲伤情绪。对于悲伤，要避免悲伤的情境，尽量关注困难情境中不使你感到悲伤的方面，果断地挑战悲伤；对于焦虑，挑战威胁定向的想法且通过进入危险的情境锻炼勇气，利用应对策略降低焦虑；对于气愤，回避引起气愤的情境，尽量关注困难情境中不那么困扰的方面，果断的要求激怒你的人减少煽动性，自我克制且锻炼共情。 3、沟通。沟通技巧是与别人产生共鸣的基础，理解他人说话的内容，为解决人与人之间的问题建立基础。在听的时候，只聆听不判断，保留自己的观点和情绪；总结你听到的别人说话的内容，检查你的总结是否正确；

3、在说话的时候，决定你的要点，有逻辑地组织它们，清楚地表达出来，确定对方已经理解你了，不带攻击、责备或生气的情绪陈述你的观点，必要时重复一遍。 4、问题解决。我们在生活、工作中不仅需要用沟通技巧来实现相互的理解和移情，而且更需要用问题解决的技能来发展和实现有效的合作行动。在实际生活情境里，要把一些大的、模糊的问题分解成很多小的、具体的问题；根据可解决的条件定义这些问题；对事不对人；设想有可能解决的办法；当所有的解决方法都想到以后，检查每种方法的优点和缺点，选择最终的解决方法，执行这种方法；回顾计划完成的效果。 5、培养自己的情绪感受性。在生活、工作过程中，学习更多产生在特定情境、经验上的认知、情感和行为的体验，以便提高识别和管理自己与别人情绪的能力。 情绪是可以认识和管理的，我们的情绪不管有多少类型，也不管是积极的或消极的，它都要通过面部表情、言语表情和肢体表情表达出来，进而影响我们的心理、生理及生活本身。提高情绪识别和管理技能，目的在于培养我们的情绪知觉，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。（自新浪网） 分享到：QQ空间 腾讯朋友 人人网 开心网 新浪微博 腾讯微博 搜狐微博

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5、质。这对后人的成长和教育就是很好的导向作用。 anlish 2010-5-30 22:07:48 收了！ readenlee 2010-5-28 11:24:27 好东西，藏了 冷雪4无情 2010-3-9 13:55:44 爱情很难控制啊 执迷 不悟 对同时收录该文的苦涩咖啡123评论 2010-1-14 15:55:50 对我会有很大的帮助 谢了 凌栀紫（旺旺） 2009-6-18 14:29:50 不错，学习了。 发表评论 游客请 登录 后再发表评论！您还没有 注册 ？30秒快速拥有您的“个人图书馆”! 发送评论时内容自动复制到剪切板 热点推荐解密逃犯赖昌星往事(南. 鲁扬：心灵教育是人类最. 胡乔木在“真理标准”讨. 人生30岁你能做什么呢？ 世界钢琴名曲99首! 女人要学会爱自己 【天籁纯音】吉他典范. 保护您眼睛的方法(每天. 龙应台：红灯记在台北 国外网站上搜集的超级震. 转帖新手上路开车3. 如何树立正确的个人职业. 奥巴马是怎样赢得美国大. 如何认识和评价中国传统. 手脚冰凉的四大原因【健. 经典歇后语大全聊天宝. 酱烧猪蹄的做法 教育格言精粹 长江全线图 知识篇：中国军方车牌照. 主题阅读什么是情商？ 爱问知识人 情商：一种比智商更重要. 提高情绪智力的几种策略 【情商】8种方法提高情商 幸福公式：如果幸福可以. 站在烦恼里仰望幸福 克服忧郁 情绪控制 成功人生需要“十商” . 人生哲理：胡萝卜，鸡蛋. 哲理图文换一个良好. 金钱是否等于快乐？西方. 对你大有益处-平静心. 北京六智信息技术有限公司 Copyright 2005-2011 , All Rights Reserved 服务条款 设360doc为首页 留言交流 联系我们 友情链接 京ICP证090625号 京ICP备05038915号 北京市公安局朝阳分局备案编号:1101051118

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