一天不排便=吸10根烟？@嘉定人，这2个“时间点”排便更长寿？

上厕所是每个人都要面临的

“生理大事”

在很多人的印象中

“一天一便才正常”

“固定时间排便更健康”

网上也流传着一种说法

“早晨起床后和就餐两小时后排便

可以延长寿命”

事实确实如此吗？

早晨起床后和饭后两小时后排便

真的会延长寿命吗？

答案是：几点排便并不重要！

重要的是，排便一定要规律。每天规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。

不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的。

长时间不排便对身体

有哪些危害？

危害一：易形成顽固性便秘

危害二：盆底综合征

危害三：情绪焦虑

一天不排便

相当于身体吸10根烟？

“一天不排便就相当于身体吸10根烟”，是指肠道代谢的废物堆积，不能及时排出，毒素积累到一定数量，会对身体造成伤害，至于这种伤害是否相当于吸10根香烟，目前并没有定论。

其实我们不需要矫枉过正，因为一两天排便不顺畅就紧张焦虑。

便秘原因

饮食结构不合理

膳食纤维摄入不足

喝水少

憋便

精神紧张焦虑

肠梗阻

肠道良性/恶性肿瘤

药物等因素

怎么预防和治疗？

一、培养良好的排便习惯，建立正常的排便行为。

练习每晨排便一次，即使无便意也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。

二、规律的作息，适当运动，合理膳食。

建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。

原标题：《一天不排便=吸10根烟？@嘉定人，这2个“时间点”排便更长寿？》

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