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中医养生的原则是什么？七个“少”请您了解还要做好

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 15:16

现在，人们的健康意识越来越高，对于养生也越发重视，说到养生，人们又以传统的中医养生最受欢迎，那么，您知道中医养生的原则是什么吗？

或许会有朋友就会说，中医养生的原则，不就是顺应天时、四季养生吗，也就是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”啊。

您说不知道的是，中医养生最高的境界其实是“形神具备”，这里面的形指的是我们嫩的身体，而神则指的是精神状态，两者又以“神”最为重要。

四季养生固然也是其中之一，但真要说到中医的养生原则，在我看来，还是以如下“七个少”要做好，也更直观更好操作，更好地做到“形神具备”：

1、少怒：

请问一下那个朋友从开没有发过怒？“怒”是中医七情里最激烈的一种情志，《黄帝内经》曾说，“怒不节，气乃不固”，其次还有怒则气上等描述。

总之，发怒能导致身体的奇迹补偿，气逆和气滞就是最常见的两种，这两种的后果，表现在身体上就是我们现在常说的心脑血管问题，诸如各种卒中。

大家细心观察的话，那些长寿的老人，都是心态平和很少发怒生气的人，他们更懂得自制，即使遇到不顺心的事情，也能懂得自我克制，有的还能有意识地转移至的注意力，从而很快让自己的情绪平稳下来。

2、少欲：

这里的欲有很多种意思，既有房事室男女之欲，也有普通的对生活事业的欲望。古人说“欲壑难填”，也就是指一个人的欲望是无止境的，如果不能控制自己无穷无尽的欲望，必定会让身体出现这样那样的毛病。

养生跪在养心，养心又以养神为贵。当然，每个人都有自己物质和精神上的追求，没有人能做到真正的无欲无求。

但我们还是要看清实际，尽量剥离那些不切实际的虚妄追求，这样才能做到淡泊情志，心理强大，对于健康也是最大的保障。

3、少色：

这个就说得比较直接了，古人说“色是刮骨刀”，如果对于房室之事贪欲无边，一味地挥霍泄漏自己的精气，那就是直接耗损自己的先天之本。

自古以来，但凡那些纵欲无度的人，都是早衰早夭之人，你看古代的皇帝，有几个能够长寿善终的？还不就是后宫嫔妃太多所致？

4、少说话：

一般来说，我们都认为沉默寡言的人不好，他们会有一定程度的自闭心理，更容易出现忧郁抑郁问题。

但如果总办公室喋喋不休，说话太多其实也是一种中气的损耗，大喊大叫还会影响心肺系统，对健康也是很不利的。

5、少食：

现代人物质生活水平飞速提高，更多人体重超标肥胖，于是“戒嘴”少吃就成似乎了一种大众标准了。

暴饮暴食、经常吃得太撑的话，不但会损害胃肠功能，也就主要在中医的脾胃二脏上。现代科学还发现，暴饮暴食的人会更多肥胖、胆囊问题的可能，甚至还有可能削弱长寿的本分。

6、少卧：

这一点主要针对年纪大的老人而言，年纪大了，精神状态就会变差，稍微坐一阵就有可能昏昏欲睡，因为又不用上班，于是，很多老人就喜欢一打瞌睡就躺下睡觉了。

长时间卧床休息，对身体的阳气是一种巨大的损耗，会明显削弱阳气的活力，这也就是中医所说的“不用则废”。

因此，不管是年轻人还是老人，我们对于卧床休息也应该有一个合理的度，坚持适当的运动锻炼，做好劳逸结合，这样才是身体健康和长寿的保障。

7、少冷：

这也主要是针对老人来说的，老年人阳气虚衰，身体原本的热量不足，这就需要我们嫩更好地注意保暖。

尤其是气温较低的秋冬两个季节，很多高龄老人都是在这个时间段走的。为什么？就是因为阳气虚衰，平常人感受不到寒冷，他们的身体却已经寒彻骨了。阴寒之气太盛，你说一个人能够健康长寿吗？

总而言之，上述七个少，可以说是中医养生的精华所在，也可以认为是我们日常养生的原则，希望我们每个人都能够做好。