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不花钱的10个中医养生办法

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 15:17

#小满聊健康#

1.5点马上起床

中医认为，睡补大于食补，食补大于药补，早睡早起，不仅保证睡眠时间，还能保证睡眠质量，真的是很好的养生方式。晚上10点尽量上床，早晨5点马上起床，别担心白天会困，升起体内阳气，散发出能量是你想象不到的。

2.控制自己体重

体重是一个女人健康的标志，美丽和健康都不可缺，作为女人，要有意识控制自己体重，坚持健康饮食，不仅身体更健康，身材也更好，更加有活力，可以尽情展现自己女人魅力。

3.多喝热水

这个对于所有女人来说都合适，在秋冬季节多喝热水，可以很好养生养颜。可以加一些金银花，玫瑰花，红枣等养颜养生的成分，保持整个人的美丽和活力。滋阴润肺，让皮肤保持弹性，养生和美丽两不误。

4.坚持认真梳头

每天都坚持认真梳头，头部穴位经脉很多，每天梳头，可以刺激头部血液循环，让能量流通加快。还可以强根健发，促进发量生长，让整个人经络顺畅，缓解疲劳，晚上可以帮助入睡，自然入眠，让你拥有好睡眠。

5.每晚坚持泡脚

很多女性都有手脚冰凉现象出现，从中医角度来说，这是气虚和气血不足表现，应该从养生角度调理，尤其是秋冬季节，可以坚持泡脚，加入生姜等成分，慢慢调理，泡脚能促进整个人血液循环，流通，出出汗，全身暖和，非常舒适，还能促进睡眠，缓解一整天的疲惫。

6.健康的饮食

古人对于养生，很强调饮食，这是关键一环，吃好，睡好，才能保持健康和谐的状态。可以从规律饮食，健康饮食两个方面调理。早餐坚持吃，午餐和晚餐按时吃，选择清淡健康一些的饮食，不要太过油腻，这样不仅可以养颜养生，还能养出好气色。

7.避免吃寒凉食物

尤其是脾胃虚弱，体重高，长期手脚冰凉的女性来说，尽量避免吃寒凉食物，甚至是不吃，像冰激凌，柚子，柿子，螃蟹，生蚝，海鲜这些东西，尽量避免，防止加重身寒气虚的体质。

8.坚持揉肚子

每天睡觉前，可以用十分钟揉揉肚子，发出咕咕响声，可以促进消化代谢，有助于消化食物，第二天一早按照规律排便，身轻体健，避免油腻物质沉积，转化为脂肪。

9.坚持拉伸身体

坚持每天做一些拉伸动作，可以促进血液循环，放松紧张身体。

10.开心乐观

学会掌控自己情绪，不要每天自我内耗，开心是很重要的，好心态就是很好的养生。