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减肥的人早餐吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 08:57

核心提示：减肥是现代很多人都需要积极进行的一项事业，这项事业不仅仅需要注意多多运动，而且还需要在饮食上多多的加以注意，特别是早餐一定要吃好，同时又要吃得健康营养，减肥的人早餐吃什么？＜br　／＞

　　减肥不仅仅要动起来，更是需要管好自己的嘴巴，不能胡乱的吃东西，特别是早餐，一定要吃好，不仅仅需要健康，还需要能够有助于自己的减肥大计的实施。下面就介绍一下减肥的人早餐吃什么。

　　 1.苹果通心面

　　通心粉80克，放到开水中煮熟，之后放入凉水中，之后捞出来备用，将1/3个苹果和胡萝卜适量七成小丁备用，之后将青豆仁和花椰菜适量放到热水中烫熟，之后捞出来备用。之后将洋葱切成丝，之后放入适量的油在锅内，烧热之后将洋葱丝放进锅内炒香，之后加入肉末70克炒熟，再将所有的材料放进去翻炒，之后加入适量的番茄酱等调料，调好味道就可以了。

　　 2.黑芝麻糙米粥

　　将糙米250克清洗干净，之后在锅内加入适量的水，煮开，放入清洗干净的糙米，大火煮沸，之后转为小火煮45分钟，之后放入黑芝麻继续煮5分钟，最后放入适量的白糖调味就可以吃了。

　　 3.海米糙米粥

　　将糙米200克清洗干净，之后用水浸泡两个小时，之后沥干，将小排骨240克汆烫，之后捞出来备用，将海米放入水中，浸泡至发软，之后将杂质去除掉，将海米、糙米和小排骨一起放到锅内，加入适量的水，煮成粥，需要注意的是煮粥的时候一定要一边煮一边搅拌，避免烧焦，等到米粥熟烂，排骨也炖烂的时候加入胡椒粉就可以食用了。

　　 4.番茄萝卜汁

　　将番茄两个清洗干净，之后切成小块，将菠萝三片切成小块，之后将番茄和菠萝一起返图榨汁机中，加入适量的水和适量的白糖，用榨汁机将其榨成果汁就可以饮用了。

　　减肥的人早餐吃什么？上面介绍了减肥的人可以采用的四款早餐的制作方法，大家可以选择自己喜欢的制作食用，长期坚持食用，能够期待非常不错的减肥效果。

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