一周减脂早餐｜9款减脂燕麦粥任你选

一周减脂早餐｜9款减脂燕麦粥任你选
之前和大家分享过我经常吃的早餐系列
如果说开放式吐司在我的早餐餐单里出现得多，那可也不能少了减脂燕麦粥系列呢
今天就来个常吃健康减脂早餐合集第二弹：减脂燕麦粥系列分享吧
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因为我通常都是晚上做运动，运动后也不会吃太多 这样到第二天早上都一定会很饿
所以早餐是我最期待的一餐，更何况我这种胃口大的小孩
早餐吃的量要比一般人多，这个时候我就会选择低脂燕麦粥做早餐
快速又容易做，而且还很饱足
对我这种永远都在迟到边缘线的上班族来说是最佳选择
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Toppings食材：
香蕉、蓝莓、草莓、覆盆子、奇异果、芒果（可以尽情放上你喜爱吃的水果，但要适量）
坚果：杏仁/腰果/核桃
果干：蔓越莓干/枸杞干/葡萄干/椰子片
种子：奇亚籽
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☕️Base基底：
无醣可可粉、低脂牛奶、燕麦奶、无糖豆浆、黑芝麻粉、肉桂粉、花生酱
（每天想吃什么口味就换什么口味）
燕麦部分我会选择原片燕麦片（Rolled Oats）它和一般速食麦片不一样，可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度也最慢，而且这类的燕麦片中没有加入任何添加成分。
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㊙️做法：
我都会先把基底调好，然后放入微波炉加热约2-3分钟即可；隔夜燕麦也是一样，不过就是提前一晚调好base后放入冰箱浸泡过夜，最后放上各种好吃的toppings就完成啦
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通常我会控制好在合理的热量内去做搭配
按照自己的喜好去随意搭配toppings和base
减脂早餐也可以每天都有不同的口味 吃得很开心又饱足

2023-10-28 09:32

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