一周不重样中式减脂早餐❗️美味健康又掉秤

一周不重样中式减脂早餐❗️美味健康又掉秤
中国胃！减肥也要吃中式早餐！
虽然减fei不能吃 馅饼 油条 麻球 油炸糕 煎饺 大包子 炸面鱼儿 葱油饼 小笼包 烧卖 煎饼果子 等。。。。。但我们可以做成减脂版
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每套早餐更具体的食谱教程在
【我的收藏】专辑【满汉全席减脂餐】里

⚠️Tips⚠️中式减脂早餐的万能公式⚠️
❶ 可以利用周末时间包些我食谱里的全麦饺子、薄皮“包子”、低碳水“馄炖”
❷降低碳水，选择粗粮米面。小麦粉换成全麦粉，面条换成荞麦面
❸足够的蛋白质，最好至少吃2个蛋白，或者吃带鸡肉、牛肉、海鲜的早餐
❹❌不喝稀饭！升糖快！用无糖豆浆、青汁、低卡蔬菜汤代替
❺有条件的吃点蔬菜，秋葵、黄瓜、西兰花都是极其方便的
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图2⃣️
桂花圆子红豆汤（教程）
芝士蔬菜厚蛋烧
笔记减脂42天
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图3⃣️
肉酱拌面（教程）
秋葵炒蛋
笔记减脂55天
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图4⃣️
燕皮三鲜馄炖（教程）
酱油煎蛋
笔记减脂85天
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图5⃣️
大虾全麦蒸饺（教程）
茶蛋
豆浆小圆子
笔记减脂83天
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图6⃣️
全麦鸡蛋汉堡（教程）
炒菠菜
笔记减脂55天
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图7⃣️
葱油荞麦面（教程）
糖醋煎蛋（教程）
无糖豆浆
笔记减脂48天
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图8⃣️
鸡肉玉米蒸饺（教程）
冬瓜口蘑汤（教程
茶蛋
笔记减脂76天
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图9⃣️
低卡豆腐脑（教程）
虾蒸饺
煮蛋
笔记减脂89天

2023-10-28 23:11

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