无淀粉减肥食谱四天快速瘦3斤

概述

减肥不仅仅是要靠运动，还需要合理的调节饮食，节食是万万不可的。在现在的众多减肥餐中，无淀粉食谱是深受大家欢迎的，四天可以快速瘦3斤。非常适合那些平时忙碌，不能有充分时间运动的减肥人士。淀粉是人体所需的营养物质之一，给人体提供能量，但是过多的摄入淀粉，超出人体的需要，就会转化为脂肪储存在体内，那么人自然就会变胖。下面来给大家具体分享一下无淀粉食谱。

步骤/方法：

1、早餐的时候，我们可以自己制作蔬菜水果汁，番茄，芦荟，芹菜，柠檬等等，也再搭配酸奶。根据自己的口味搭配出美容养颜又减肥的食物。但是仅仅如此是不够的，我们还可再加少量的肉类和蛋，补充蛋白质。

2、生菜肉松是一道非常可口的午餐，莴苣、海带、青江菜、紫菜、豆腐、肉松等等。将莴苣洗净沥干，过水烫过，豆腐切成条状，蔬菜烫过即可，把肉松换成鸡汤或者排骨汤等高汤也是可以。美味又简单。

3、海鲜是非常低卡路里又美味的食物。鳕鱼的肉质非常嫩，清蒸即可食用，没有油脂又没有脂肪，是非常好的减肥餐。虾仁搭配蔬菜可以做成简单的沙拉。虽然说水果没有淀粉没有脂肪，但是有糖分，也不可过多食用。

注意事项：

既然不能吃淀粉，但是可以吃肉类，鱼肉和牛肉同样是低脂肪，又能够充分补充能量的食物，所以我们在无淀粉食谱中，可以把它们作为主食，但是要注意加工的手法，少油少盐，少调料。虽然无淀粉食谱能够减肥，但是我们不能忽略了运动，只吃不动注定不可能减肥成功。

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