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一周不重样减脂早餐合集，轻松瘦20斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:02

一周不重样减脂早餐合集，轻松瘦20斤！
大家好，今天给大家带来一周不重样的健康减脂早餐合集！减脂的路上，吃好每一顿饭可是至关重要的哦❤️

早餐是减脂的开关按钮！本期合集简单又美味，低卡又健康，跟着吃一周，让你能量满满！

冷知识时间到！一日三餐好好吃饭会比一日一餐瘦得更快更健康！早餐吃得好可以很大程度稳定食欲，降低暴食率！

尽量在9点前搞定早餐，激活当天代谢，给身心提供健康积极的启动状态！

水果放在早上吃，选择低热量低糖的补充维生素，搭配蛋白的同时不能忽略了优质脂肪！

食谱来啦：

周一：全麦吐司、煎蛋、猕猴桃、蓝莓、加奶酪和花生酱（早上来一些优质脂肪）、无糖豆浆

周二：释焦家的可可味蛋白奶昔（配料超级多）、无花果、蓝莓、希腊酸奶、加了奇亚籽（天然抗氧化剂、超级食物）、温水一杯、添加菊粉和低聚果糖

周三：释焦家的香蕉味蛋白奶昔（推荐）、树莓、蓝莓、绿提、希腊酸奶、加了奇亚滋、少许椰片、一杯黑咖

周四：释焦家的可可味蛋白奶昔（能量满满）、香蕉、奇异果、蓝莓、希腊酸奶、加了黑巧和奇亚滋、无糖豆浆

周五：红豆碱水包、树莓、溏心蛋、少许花生酱、黑咖一杯

周六：水煮蛋、蓝莓、坚果、黑咖一杯、加了少许肉桂粉

希望大家都能吃得开心，减脂顺利！

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