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一周减脂早餐合集：健康美味瘦身餐推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:03

一周减脂早餐合集：健康美味瘦身餐推荐
大家好！今天给大家带来一周的减脂早餐推荐，健康美味又瘦身哦！

全麦吐司 + 牛油果1/2 + 煎蛋 + 碱水小饼干2 + 自制酸奶
（最近宅在家里，酸奶都是自己用酸奶机做的，市面上的“如实”、“北海muchang”也很不错哦）

双薯小煎饼 + 花生酱 + 热牛奶
（这个双薯小饼不太适合消化不好的小伙伴，鸡蛋和红薯一起吃容易引起胃胀）
做法：
100g红薯蒸熟碾成泥
鸡蛋打散
加入20g燕麦或奶粉
平底锅热，捏成小饼煎
30g紫薯 + 10g牛奶压成泥
小饼出锅后摆上紫薯泥，加点花生酱更好吃！

青菜海鲜辣酱小面
（我用的是普通挂面，40g生重，搭配龙利鱼片和鱼豆腐，酱料是兽森的零脂蒜蓉辣椒，低卡零脂不怕胖！）

花生酱水果燕麦粥
（这次用了燕麦麸皮，口感稍硬，花生酱是兽森的海盐花生酱，配牛奶有点像咸奶茶，试试看吧！）

猕猴桃 + 生花生一把 + 糯玉米1/2 + 黑豆豆浆 + 水煮蛋 + 碱水小饼干
（黑豆豆浆是妈妈打的，只放了黑豆和花生）

花生酱香蕉吐司 + 煎蛋 + 蓝莓 + 葛根粉

希望大家喜欢这些健康美味的减脂早餐推荐，爱你们❤️❤️⭐️

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