6款低脂早餐食谱，简单又美味

6款低脂早餐食谱，简单又美味！
减肥的小伙伴们，早餐吃什么真的是个头疼的问题！今天就来分享我一周的减肥早餐，做法简单，低脂又营养，吃起来毫无负担，简直是唤醒新一天的好帮手！

1️⃣ 燕麦鸡蛋饼
食材：鸡蛋1个、燕麦40g
做法：燕麦用开水泡3分钟，然后倒掉多余的水，加入一个鸡蛋搅拌均匀。锅中刷一点油，倒入面糊煎熟，再配上一杯黑咖啡，完美！

2️⃣ 凉拌鸡胸荞麦面
食材：鸡胸肉100g、黄瓜半根、胡萝卜半根、西兰花4朵、荞麦面50g、生抽1勺、耗油半勺、代糖1勺、蒜瓣1个、料酒适量
做法：鸡胸肉切块冷水下锅，放料酒煮熟后捞出。胡萝卜和黄瓜切丝，焯水2分钟，西兰花也焯水两分钟。荞麦面煮熟后，加入酱汁（生抽、耗油、代糖、蒜末、温水）搅拌均匀即可。

3️⃣ 全麦吐司披萨
食材：熟鸡胸肉100g、黄瓜半根、胡萝卜半根、番茄1个、鸡蛋1个、全麦吐司1片、酱料适量
做法：吐司片擀薄，放上切好的番茄片，再放胡萝卜和黄瓜丝，加上鸡胸肉块，喜欢什么酱料就放什么，最后浇上鸡蛋液，放入烤箱中180度预热烤15-20分钟。

4️⃣ 法式厚吐司片
食材：厚吐司1片、花生粉10g、鸡蛋1个、牛奶50g
做法：鸡蛋打散后加入牛奶和花生粉搅拌均匀，把厚吐司放进去浸泡冷藏过夜。第二天拿出来放烤箱中180度烤20分钟，再配上喜欢的水果，完美的一餐！

5️⃣ 青提桃子酸奶三明治
食材：吐司4片、青提9颗、水蜜桃小半个、希腊酸奶适量
做法：在吐司上抹一层酸奶，放上青提，再涂抹酸奶盖上吐司。另一片吐司涂抹酸奶，放水蜜桃，再涂抹酸奶盖上吐司。用保鲜膜包裹放入冰箱中冷藏一夜，对半切开即可。

6️⃣ 苹果刷油汤
食材：苹果1个、盐1小勺、蜂蜜1勺、白开水适量
做法：苹果洗干净切小块，放入碗中加盐和蜂蜜，再加适量白开水，用保鲜膜封住，放入冰箱中冷藏半个小时。

这些早餐做法简单，味道也不错哦~ 像吐司那些可以配上一杯黑咖啡或者鲜榨的果汁，简直完美！

我平时除了每天吃这些减肥餐外，还会喝宓生源佳人立嗖膏。这个里面有14种食材，可以祛湿减肥。建议每天喝两次，早上和晚上各挖两勺用水一冲就行了，非常方便简单！这样减肥的效果比吃减肥药和运动要快很多，而且还不反弹！

我喝了一瓶后，早上起床变的有精神了，脸上出油和长痘痘也变少了，减掉了14斤肉肉呢！减肥的小伙伴们可以试试哦~ 男生女生都可以！

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