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酸奶果蔬混搭减肥法快速燃脂紧致肌肤

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:04

喝酸奶可以减肥，而且酸奶混搭上其他的果蔬，不仅提高了营养价值让酸奶更加可口，而且这种酸奶混搭减肥法还让减肥这件事情变的事半功倍。

酸奶果蔬混搭减肥法快速燃脂紧致肌肤

一、芒果酸奶

现代医学已经证明，芒果不仅可以化痰，还能健脾胃，利尿。多食芒果，还可以将人体内的水气排出，这样一来，既可以祛湿化痰，也可以疏通水滞，可见，芒果是减肥瘦身的最佳果品。

材料：鲜牛奶、一个芒果。

做法：1.先用开水将酸奶机的容器烫一下消毒，并将益生菌倒入容器内;

2.倒入一小部分牛奶，将益生菌搅拌均匀;

3.倒入全部的牛奶，搅拌;

4.将搅拌好的牛奶放入酸奶机，并插上酸奶机的电源，放置八小时，便可成酸奶。

将做好的酸奶倒入杯中，将芒果去皮并切成小块，放入酸奶中。

二、酸奶苦瓜

生苦瓜虽然是减肥瘦身的良药，但是因为味苦，很多人不能接受，配上酸奶食用，不仅它的苦味变淡，瘦身效果也更明显哦。

做法：1.将酸奶倒入宽一些的容器中，如碗盆或者盒子中;

2.将新鲜的苦瓜洗净后挖空心，然后切成小薄片;

3.再将切好的苦瓜小片放入酸奶中;

4.将做好的酸奶放入冰箱里冷藏一段时间后，再拿出来吃。

这样一来，不仅苦瓜的味道不那么苦了，减肥效果也更明显了。需要提醒的是，苦瓜切得越薄，冷藏的时间越长，它的苦味就会越淡。

除了以上的芒果和苦瓜外，和酸奶可以搭配的果蔬还有很多种，比如木瓜，木瓜酸奶不仅具有减肥功效，爱美的女士多多食用的话，还能达到丰胸的效果。

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