（我的减脂早餐1）健康全麦菠菜卷饼（190大卡）

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 乔巴酱

减脂餐已经出了很多教程了，为了吃得健康吃得舒服，没少花心思，买了漂亮的餐具，以少油少盐的方法烹饪，食物上也选择高蛋白低脂肪。希望能够瘦得健康，瘦得舒服！
全麦菠卷饼热量（190大卡）
整份早餐热量：270大卡（食量较大或作为工作日早餐的话，建议增加多一个鸡蛋哦）

用料  

（我的减脂早餐1）健康全麦菠菜卷饼（190大卡）的做法  

首先你需要一块菠菜卷饼，菠菜卷饼教程在之前的菜谱有。

生菜洗干净，胡萝卜丝炒软，低脂火腿肠煎一煎，挤上番茄酱，抗糖的宝宝可以不加

从一边卷起，确保生菜能裹住火腿肠跟胡萝卜丝。用保鲜膜包住，切开即可

主食，蔬菜，牛奶，再搭配一点点水果，碳水，蛋白质，维生素都有了，完美！

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