首页资讯 10款排毒减肥果蔬汁食谱，轻松瘦十斤

10款排毒减肥果蔬汁食谱，轻松瘦十斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:07

10款排毒减肥果蔬汁食谱，轻松瘦十斤！
减肥期间，饮食和运动的结合非常重要。今天给大家推荐一个我最近超爱的排毒减肥果蔬汁食谱，帮助大家轻松瘦十斤！

原材料准备：
黄瓜
生菜
草莓
香蕉
柠檬

果蔬汁和代餐食谱：
果蔬汁主要由三部分组成：
基料：黄瓜或芹菜
绿叶菜：菠菜、生菜、甜菜等
水果：低糖水果（苹果、葡萄柚、柠檬、草莓、蓝莓）、中糖水果（桃子、橙子、梨、李子）、高糖水果（芒果、香蕉）

️ 瘦十斤的果蔬汁食谱：
芹菜+菠菜+生菜+苹果+菠萝+草莓+奇亚籽
芹菜+菠菜+生菜+草莓+香蕉+奇亚籽
黄瓜+菠菜+生菜+苹果+芒果+香蕉+奇亚籽
黄瓜+生菜+草莓+香蕉+柠檬+奇亚籽
黄瓜+西兰花+甜菜+猕猴桃+苹果+香蕉

可直接做代餐的食谱：
草莓+香蕉+苹果+甜菜
苹果+橙子+石榴+草莓+树莓
草莓+樱桃+玉米+胡萝卜
香蕉+草莓+蓝莓+苹果
香蕉+橙子+菠萝+苹果

制作小贴士：
以上代餐材料加绿叶菜可以作为减脂果蔬汁，但不能加奶！
这些果蔬汁能量低，但喝完会有满满的饱腹感。

减肥期食谱推荐：
前三天：早餐加两个蛋清，午餐可以加玉米或西兰花，其余时间只喝果蔬汁。
后四天：自制代餐，午餐可以加鸡胸或鱼肉。

体重大概在15天后会有明显变化，瘦下来不是梦！完成这个食谱后，控制食量，吃鸡胸、鱼肉、牛肉等主餐，保持一周，基本上就可以恢复正常饮食啦！

作者最近动态

合肥滨湖新房装修：电地暖还是水地暖？最...全文

小魔芋大不同：蓝莓与红茶口味测评 ...全文

潍坊日料自助店：人均69元吃到满足！最...全文

如何在社交中变被动为主动？你是否曾经...全文

自制卤牛肉与虎皮鸡蛋的美味秘诀想要...全文

长沙夜宵烧烤宝藏店超大只烤虾和鱿鱼长...全文

黑标店新品发布自助餐厅烤鸭盛宴来袭！ ...全文