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在减肥期间可以吃什么水果

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:08

水果是减肥期间的良好选择，因为它们低卡且富含营养，同时可以满足我们对甜味的需求。以下是一些适合减肥期间食用的水果：

1. 草莓：草莓是一种低卡水果，而且含有丰富的维生素C和纤维素。每杯草莓的热量不到50卡，是一款非常健康的水果。

2. 橙子：橙子是另一种富含维生素C的水果，同时含有丰富的纤维素。每个橙子大约100卡路里，适合减肥期间食用。

3. 奇异果：奇异果是一种低卡水果，它含有丰富的维生素C和叶酸，而且富含纤维素。每个奇异果含有大约50卡路里。

4. 葡萄柚：葡萄柚是一种低GI水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化剂。每个葡萄柚的热量不到100卡。

5. 黑莓：黑莓是一种富含纤维素和维生素C的水果，同时含有丰富的抗氧化剂。每杯黑莓的热量不到50卡。

以上是几种适合减肥期间食用的水果，它们低卡而且富含营养，而且可以满足你的口腹之欲。不过，减肥期间也需要控制摄入量，因此要适量食用。另外，其它水果如香蕉、葡萄等含糖量较高，不宜多食。