这12种水果减脂间千万不要错过❗️体重枯枯掉

这12种水果减脂间千万不要错过❗️体重枯枯掉
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友友们勾崽又来埋坑啦~
之前做了一期水果王者，说要好好讲讲减脂水果
这不，准时准点给友友们双手奉上！
这些水果再正确的时间体重真的可以不断下降哦~
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香蕉：膳食纤维
早上吃
✅香蕉可以帮助人体进行健胃消食,促进肠胃蠕动,排出体内毒素、清胃润肠，适合减脂人群食用。
猕猴桃：分解脂肪
饭前吃
✅猕猴桃富含果胶，可以帮助体内脂肪燃烧，含有大量的消化酵素，能够促进消化，减少胃肠的负担。
柚子：膳食纤维
晚上吃
✅柚子富含维生素C和纤维,很容易让人感到饱。它的热量相对较低。含果酸,能够有效刺激胃肠粘膜,影响营养的吸收,从而抑制食欲。
橘子：缓解疲劳
下午3-4点左右
✅橘子含丰富的维C、柠檬酸、抗氧化物，另外橘子中的糖分、维生素、碳水化合物会让人有饱腹感。
蓝莓：抗氧化
饭后吃
✅蓝莓热量低，含有丰富的膳食纤维，果酸和维生素C等营养成分，可以帮助促进新陈代谢，对减脂瘦身有良好的作用。
草莓：助于睡眠
睡前小时吃
✅草莓中含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶、等多重营养物质。促进胃肠道蠕动，进而促进消化。
火龙果：缓解便秘
饭午后吃
✅含有花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维,具有增强饱腹感、促进消化、清宿便等功效。
菠萝：健胃消食
饭后吃
✅含有一种蛋白质分解酶，能帮助分解食物中的蛋白质进行消化，还能起到助消化的作用。
圣女果：帮助消化
饭后吃
✅含丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整肠胃功能，补血养血和增进食欲。
梨：健胃消食
饭后吃
✅梨子中含有丰富的b族维生素，同时梨子中含有丰富的b族维生素，能降低血压，保护心脏。
樱桃：褪黑素助眠
睡前吃
✅樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、磷、铁、钾等多种元素。可以增加肠道蠕动，加快身体新陈代谢，起到减脂作用。
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减脂期|水果怎么吃❓
【每日水果摄入量】
减脂期间水果每天摄入不超过200g，体积类似于拳头
【水果的选择】
建议选择含糖量较低或升糖指数较低的水果
【黄金吃水果时间】
早餐吃、或午饭前吃有利于减肥
下午3-4点饿的时候可以吃水果充饥
⚠️【这两点需要注意】
水果不要榨汁，也不建议大家吃果干、果脯
晚饭后除了特定的水果，其他尽量别吃！

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