12种减脂低卡水果坚持吃体重不断下降✅

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12种减脂低卡水果坚持吃体重不断下降✅
减肥期间三餐的间隙最容易感觉饿，这时吃水果是比较不错的选择
夏天水果选择较多，有些水果的热量是很高的，
那什么样的水果既能补充能量帮助减脂又不至于超标呢⁉️
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1⃣菠萝
2⃣猕猴桃
3⃣葡萄柚
4⃣苹果
5⃣香蕉
6⃣火龙果
7⃣橙子
8⃣黄瓜
9⃣蓝莓
草莓
1⃣1⃣番茄
1⃣2⃣樱桃
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✨Tip 1: 不要把水果当正餐
水果中的蛋白质含量很低，所以把水果当正餐、只吃水果很容易造成蛋白质摄入不足

身体缺乏营养时，就会通过增加食欲的方式，让我们吃更多长期下去，身体中的肌肉就容易流失，基础代谢会下降，更容易发胖
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✨Tip 2: 水果吃多少合适⁉️
一个人正常一天的水果摄入量为200克-350克，也就是一个半苹果左右的量
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❤️总结：减肥期间吃水果时，一定要选择合适的，并且适量食用
关键时候一定要管住自己的嘴。糖分再低、热量再低，不加节制的吃也会积少成多的哟
健康减脂 减脂这么吃才健康

2024-01-05 22:31

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