生酮饮食减肥食谱一日三餐如何安排

生酮饮食减肥食谱一日三餐如何安排

共1条回答

李湛 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科 副主任医师

生酮饮食疗法是近年来比较盛行的一种饮食减肥法，主要是通过高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物。 1.早餐喝一杯咖啡，咖啡的配方为黑咖啡、无盐奶(牛)油、椰子油，以1：1：1的比例混合而成，也就是一杯240CC的黑咖啡，加上1汤匙奶油和一汤匙的椰子油。也可以间隔吃鸡蛋、喝豆浆。 2.以吃哺乳动物（猪、牛、羊）的肉为主，要带些肥的，辅助吃些绿叶蔬菜。当然，也可以间隔吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉等其他肉类。 3.以吃绿叶蔬菜为主，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。 但需注意，生酮饮食可能会引起酮症酸中毒、增加肝肾负担、皮肤易干燥松弛，不建议采用生酮饮食减肥，并不健康。

宝妈，你可以下载百度宝宝知道，它会在每个时期给你贴心的提醒！

2020-11-24 16:35

相关知识

减肥一个月食谱如何安排 减肥期间怎么安排好一日三餐
一周减肥食谱 一日三餐安排表
一周减脂餐食谱　一日三餐安排表
健康减肥食谱一日三餐 健康减肥食谱一日三餐食谱
健康营养减肥三餐食谱(健康饮食食谱减肥一日三餐)
一周减肥食谱一日三餐
【健康饮食食谱】健康的一日三餐食谱 健康饮食食谱一周安排
健康减肥食谱一日三餐（健康减肥食谱一日三餐图片）
减肥餐一日三餐食谱，合理饮食让女生月瘦十斤
减肥餐一日三餐食谱

网址: 生酮饮食减肥食谱一日三餐如何安排 https://www.trfsz.com/newsview206048.html