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怎么样同时减肥和增肌？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:27

怎么样同时减肥和增肌？

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我想要减掉一些肥肉，我有点肚子，但不是很大的啤酒肚，就是因为坐的时间比较长，所以有点脂肪堆积，同时还想要增加一些肌肉，能不能同时减肥和增肌啊？想得到怎样的帮助：怎么样同时减肥和增肌？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

柯友辉副主任医师温州市中西医结合医院整形美容三级甲等

擅长：皮炎,湿疹,皮肤疾病。

你好，其实这个事情是一举两得的事情，因为锻炼本身就可以达到减肥和增肌的作用，首先体育锻炼可以消耗过多的脂肪组织，可以起到减肥的作用，然后在锻炼的时候又增加了肌肉的锻炼，可以是肌肉更发达，这样即可以减掉赘肉，又可以强身健体，所以我说这个是一举两得的事情

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相关问答

同时吃减肥药和避孕药也对身体有影响，也不能长期依赖药物来进行避孕。会影响月经和激素水平。这不利于身体的恢复。可以多注意饮食和通过锻炼来减肥比较好，对健康有益。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

儿童建议采取合理饮食、体育锻炼、规律作息等措施减肥。
1.合理饮食：建议合理饮食，限制热量，即在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。
2.体育锻炼：确保儿童每天都有机会进行健康的体育锻炼，鼓励儿童在空闲时间玩耍，如跑步、骑自行车和参加运动。运动应循序渐进，逐渐减轻体重。
3.规律作息：儿童在减肥期间，应该保证每天充足睡眠，保持体力充沛，提升机体免疫力，促进机体代谢，有助于减肥进行。
如儿童减肥效果不佳时，可到医院就诊咨询，在医生的指导下科学减重。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

辟谷减肥的方式确实有明显的减肥效果，但是一旦停止辟谷之后，容易引发反弹现象。辟谷主要指的是不吃主食，主要以蔬菜、水果和水为主要的营养来源。以白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、梨为食物，可以有效的吸收其中的营养成分，为代谢提供能量。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

沙棘对减肥有一定辅助作用，但功效不明显，具体内容如下：
沙棘是一种中药材，有健脾消食、改善胃动力、促进胃肠蠕动的作用。一般可以利用沙棘加快身体新陈代谢的速度，从而帮助减肥，但如果仅依靠沙棘减肥，效果不明显。要想快速瘦身，可以遵医嘱选择抽脂手术，这种方法是利用器械将脂肪碎块抽吸出，以达到吸收脂肪的目的。要想达到减肥的目的，还可以选择中医的针灸、拔罐、穴位埋线等。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

通常情况下，玉米具有比较好的减肥效果。
玉米是一种深受人们喜爱的食物，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。作为粗粮的玉米在食用后，能够增加患者的饱腹感，就能够减少其他高热量、高脂肪食物的摄入量，而玉米本身所含有的脂肪、热量是比较低的，就不容易造成热量摄入过多，出现肥胖的问题。因此，玉米具有比较不错的减肥作用，不过，患者要注意，在吃玉米时，要注意节制，不要一次性吃太多，以免出现消化不良的问题。