如何增肌减脂同时进行

如何增肌减脂同时进行

生活一场戏 提问于2022-11-03 20:10:22 整形美容

5个回答

千里清秋 2022-11-08 15:10:22

增肌和减脂不建议同时进行，因为很难达到平衡。减脂过程中需要对饮食总量进行控制，同时进行有氧运动。而增肌过程中除了运动项目以外，还需要增加蛋白粉增加肌肉厚重感。所以，在增肌和减脂的同时，应该先降至标准体重内再进行增肌训练，两者同时进行很难达到相同的效果。

江畔旧时月 2022-11-08 15:10:22

减脂增肌能同时进行吗

减脂增肌不能同时进行，但应贯序进行，最好进行增肌的方式是无氧运动，如力量型器械运动，具体锻炼的肌肉为大面积肌群，如上肢的肱二头肌、肱三头肌，下肢的股二头肌、股三头肌、臀大肌、比目鱼肌等，都可通过器械训练进行增肌。增肌运动、无氧运动10-15分钟后可进行减脂运动，最佳的减脂运动为有氧运动，有氧运动以慢跑、登山、游泳、健身操等为主，可提高静息心率，增加新陈代谢速度，这是一种最快的减脂、减肥的方式和方法。减脂和增肌虽不能通过同一种运动完成，但可相互补充，互为裨益，起到事半功倍的效果。

淡定天下 2022-11-08 15:10:22

增肌和减脂可以同时进行吗

增肌和减脂活动可以同时进行，尤其在患者进行运动减脂的同时，进行体育锻炼可以促进肌肉的增长，出现脂肪逐渐减少、肌肉逐渐发达的表现，达到增肌和减脂的效果。患者在饮食上，注意尽量少吃油性过大、脂肪过高的食物，适当进行体育锻炼，科学合理运动。

时间不会说谎 2022-11-08 15:10:22

增肌和减脂可以同时进行吗

增肌和减脂可以同时进行，因为有氧运动可以减脂，无氧运动可以增肌，这两项运动只要合理安排，同时在科学搭配饮食，能起到减脂增肌目的。注意在运动时先无氧然后进行有氧运动，注意运动次序，另外饮食注意低碳水化合物、高蛋白，要保证营养充分摄入。

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