打破节食暴食循环的必读书单推荐

打破节食暴食循环的必读书单推荐
《招招必瘦 轻松减肥36计》
核心内容：这本书提供了健康的减肥方法，包括饮食、运动和生活方式的建议。特别针对减肥期间的平台期和情绪调节问题，给出了一些实用的建议。
适用人群：适合那些希望用健康方式减肥的人，特别是那些想要应对减肥时的焦虑和自暴自弃情绪的人。如果你已经有进食障碍，或者发现自己和食物的关系比较紧张，建议先不要阅读这本书，因为现在最重要的是先和食物“和解”，减肥可以暂时放一放。

《吃的美德 餐桌上的哲学思考》
核心内容：这本书从多个角度讲述了吃的哲学，教会我们如何享受吃的美德，不做味觉欲望的奴隶。
适用人群：如果你没有任何进食或减肥的困扰，可以将这本书当作闲书来读，体验食物和人性的美学。如果你有进食或减肥的困扰，并且急于解决当下的问题，建议从书的第三部分开始看，这部分主要讲述了“自控力”以及“禁食”。

《暴食症康复指南》
核心内容：这本书属于认知行为疗法，介绍了什么是暴食症，包括它带来的好处与你要为其付出的代价。教你如何控制该病的发展，掌握标准化的饮食习惯和避免暴饮暴食的方法，构建自我价值的技巧。
适用人群：适合那些想要系统了解并摆脱进食障碍的人。这本书会让你看清暴食的可怕之处，让你更了解自己属于哪一种暴食，并更有决心战胜暴食。如果你在阅读过程中已经确定了自己属于情绪性进食（指主要为了缓解情绪不适而不是生理饥饿而进食），那么我建议你不要尝试这本书里治疗方法，因为其中有一些方法比较容易带来情绪上的波动，继而转化成暴食冲动。所以，如果你确定自己属于“情绪性进食”，那么我建议在大致浏览这本书以后，阅读并执行下一本书中的治疗方法。

《告别情绪性进食的DBT方法》
核心内容：这本书采用了辩证行为治疗的方法，循序渐进地教你停止或显著减少暴食或情绪性进食的技能。每个章节都有相应的互动和课后作业。这本书不会关注具体的术语或标签，而是关注患者的痛苦和可以提供的帮助。如果说《暴食症康复指南》更侧重于让你了解“是什么”，那这本书就是像一个温柔体贴的治疗师，教会你如何“走出去”。
适用人群：适合那些平常会通过食物达到自我安抚、自我麻痹以及回避情绪上的不适的人。

我们都值得更好的人生，别被食物或情绪束缚。加油！

相关知识

孕期必读好书推荐：准妈妈们的书单分享
孕期书单推荐：那些值得一读的好书
孕妇孕期必读书籍推荐
孕期必看的书籍推荐（孕期适合读的书籍）
孕期必读的三本书籍推荐
书籍《怀孕必读》（怀孕期书籍推荐） kindle电子书
推荐：2024小学生寒假阅读书单（1
《父母必读》十大经典育儿书籍推荐（下）
备孕和孕期必读的5本书籍推荐
父母必读：5本科学育儿书推荐

网址: 打破节食暴食循环的必读书单推荐 https://www.trfsz.com/newsview206363.html