停止无用减肥10本瘦身书单

停止无用减肥10本瘦身书单

《你的身体，是一切美好的开始》

“你吃什么样的食物，就成为什么样的人”。让我们重新去关注、审视、觉知自己的身体，也爱上自己的身体。我们需要学习的不仅是怎么样减重，而是怎样在生活中为自己做选择。

《微习惯瘦身篇》

不给自己定过高的目标。从那些很容易做到的小事开始，一件一件去做，一件一件坚持，好的改变就会发生。

《运动饮食1:9》

也许你听说过“7分吃3分练”，但是这本书告诉你对于减脂来说，饮食的影响会更大。看完之后恍然大悟:“为什么已经很努力运动了，还瘦不下来?”“为什么不需要节食也能够瘦下来?”"为什么有人连垃圾食品都吃也还是能瘦?”。它里面有非常清晰的理论，但是很好懂;有非常实操的方法，且很有效。如果只看一本减肥有关的书，就是它。

《日常生活中的核心基础运动》

这本书提供了一种”不专门运动，但是高效运动”的可能。如果你没有专门的时间运动，你也可以利用日常生活中的每一个细节来锻炼你的核心。你怎么刷牙、怎么换衣服、怎么吃饭、怎么拖地、怎么坐地铁、怎么排队购物……每一个场景你都可以暗搓搓地发力，锻炼核心。

《精准拉伸》

只要你没有阅读障碍，基本上就相当于在拉伸这个环节请了个私教，非常准确，非常具体。不但对有经验的运动人士有帮助，对完全的小白也会有帮助。正确地放松和拉伸，不但有助于放松身心、恢复肌肉表现，也能有效视觉显瘦。

《低GI饮食法》

食物的GI值越高，越容易被消化，越容易升高人体血糖，也就越让人没有饱腹感，从而想吃更多的食物，减肥也就越容易失败。作者创造了一个红绿灯三色区分法，对应食物的GI值，我们可以在低GI的那些食物里找到自己喜欢的，来搭配我们的日常饮食。

《食物与情绪》

渴望吃某种食物的背后，都有着特定的情绪。克服情绪性进食的第一步是识别自己的情绪。书里提供了很多实操方法，防止暴饮暴食。

《我们为什么会发胖》

让人发胖的原因到底是什么?每个人的原因一样吗?到底是吃的太多动的太少还是意志力太薄弱?有没有一种可能，你在减肥开始的那个环节就决定了减肥失败?不适合你的减肥方法，就像爱错了人一样，注定不会有好的结果。所以，减肥之前，找到真正让你发胖的原因。

《秘密》

减脂玄学了解一下。这虽然不是一本减肥瘦身相关的书，但是它用一种独特的方式告诉大家潜意识对我们实现目标的影响力。你的起心动念是什么，你是不是真的相信你期望的目标会实现。下次许愿的时候，试着换一个语法，比如你可能想说“我想要在2023年瘦10斤”，试着换成这么说“我能在2023年瘦10斤”。

《稀缺》

它讲明白了一个道理:穷人为什么穷，为什么越来越穷，以及胖人为什么胖，为什么越来越胖。简单地说就是:人的意志力有“带宽”。你想要靠意志力让自己少吃多动来减肥，是不可能的，你永远都会遇到情绪性进食的问题。所以我们如果要想把自己从某些漩涡里解救出来，必须找到那个最节约意志力的方式。

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