假期必读的三本健康好书推荐

假期必读的三本健康好书推荐
最近读了几本书，特别想和大家分享一下，特别是那些对健康有启发作用的。
《减肥、抗老、免疫——复原力可以吃出来吗？》
这本书的作者曾经面临健康危机，于是开始研究饮食与健康的关系。他分析了上千份科学研究成果，发现高质量的饮食可以帮助我们减肥、抗老和远离疾病。作者提倡的不是复制别人的食谱，也不是严格计算热量，而是基于健康饮食框架的灵活应用。也就是说，如何根据自己的情况制定专属的饮食法。这一点，很多普通大众容易忽略，但底层规律才是精髓所在，从而实现真正的生活化减脂、抗老和健康的饮食法。
《瘦肝——4周重启健康原动力的养肝计划》
终于有一本书专门写养肝的了！自从“肝”被用作一个形容词，比如“爆肝”，就知道当代打工人是有多费肝。这本书通过认识肝脏、养肝的饮食和运动策略，以及具体的计划，让我们更加全面了解如何爱护肝脏。在我们身边患有脂肪肝的人已经非常多，如果可以在较早的阶段进行干预，以合理的营养支持人体的“解毒中心”，减轻肝脏的负担，完全有可能逆转。
《荷尔蒙芳疗全书》
这本书封面上写着：“唤醒内在秩序感的身心疗愈计划”。很多女性在生命中的某个时刻发现自己正处于荷尔蒙危机中，但或多或少会被自己或他人忽视。就像我自己今年体重的增加，让我开始关注女性荷尔蒙的课题。如何在不额外摄入荷尔蒙的情况下平衡荷尔蒙？这本书围绕着这个问题展开了层层的梳理。让我们了解荷尔蒙和健康，了解植物精油的丰富多样，以及简单易行的芳香疗法调理策略。其实，这本书介绍的不仅仅是精油，更是一种生活方式，以天然的、增进健康的方式生活。

希望这些书能给你带来一些启发和帮助！

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