午餐吃什么食物才最健康

午餐吃什么食物才最健康
有相当多的上班族，由于工作节奏紧张，应酬多，无法自己动手做饭菜，因此都是在外面就餐。既然不能自己动手做，那么选择吃什么就很重要了。要吃的健康，要选对食物。下面小编就为您带来这篇午餐吃什么食物才最健康，希望午餐吃什么 午餐吃什么食物才最健康
有相当多的上班族，由于工作节奏紧张，应酬多，无法自己动手做饭菜，因此都是在外面就餐。既然不能自己动手做，那么选择吃什么就很重要了。要吃的健康，要选对食物。下面小编就为您带来这篇午餐吃什么食物才最健康，希望午餐吃什么食物才最健康能对您有所帮助。
　胡萝卜，中医中是这样形容胡萝卜的，其可以健脾利胃，增强食欲。可见胡萝卜对于肠胃健康也有很好的促进作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，，其不仅可以增强抵抗力，还可以抑制呼吸道、肠道健康。
最佳蛋白质--鱼肉
　　鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
　保持活力--圆白菜
　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
降脂--洋葱
　　洋葱虽然常见，很多菜中会加上洋葱作为配料，其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
抗衰老抗癌--西兰花
　　西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
　抗氧化--豆腐
　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”
养颜--新鲜果蔬
　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。

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