健康午餐菜谱有哪些

编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第 PAGE 3页 共 NUMPAGES 13页 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 健康午餐菜谱有哪些_好吃美味的午餐菜谱 说起午餐,它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%,那午餐吃什么,怎样吃就是一个很重要的问题了，有兴趣下厨的朋友们，不妨来看看有哪些健康的午餐食谱吧!下面是为大家带来的有关健康午餐菜谱有哪些_好吃美味的午餐菜谱，希望大家喜欢。 健康午餐菜谱有哪些 双椒肉拌面 1、猪肉剁成沫，青红椒切丁，芹菜切丁; 2、烧开水，水滚后放入面条; 3、将面条煮到刚熟捞出过冷水; 4、锅里放油，烧热后放入肉沫快速炒散; 5、炒至肉沫变色后放入酱油翻炒香; 6、随后放入青红椒丁、芹菜丁翻炒; 7、放入煮好的面条，加适量盐，拌匀后就可以了。 肉末茄子 1、茄子洗净后切成约6公分长的段，再对剖成4长条; 2、锅中倒入适量的油烧热，放入茄子用中火炸软后捞出; 3、锅中留油，放入绞好的肉炒散，再放入蒜末、葱片姜丝炒香; 4、将炸好的茄子倒入锅中，加调料炒匀即可。 皮蛋瘦肉粥 1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟; 2、大米洗净加盐、香油泡10分钟; 3、肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油; 4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花，煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。 好吃美味的午餐菜谱 家常孜然炖鸡块的做法 材料 酱油，葱段，胡萝卜，青椒，鸡块，淀粉，鸡精，孜然粉，胡椒粉，料酒少许，糖，油 做法 1.鸡块用盐，少许料酒，酱油，糖，胡椒粉，孜然粉，鸡精，淀粉味下。 2.辅料是青椒块，胡萝卜片和葱段～ 3.部门准备材料～ 4.先把味好的鸡块下锅炒下～ 5.然后填汤大火炖～ 6.收汁即可，出锅之前撒上青椒胡萝卜和葱段即可! 7.翻炒一下，就可以关火了 家常新奥尔良鸡翅的做法 材料 10个鸡翅、 蜂蜜、 酱油、 盐、 料酒红酒也Ok 姜、 红干辣椒、 五香粉、 黑胡椒 做法 1.如果是速冻鸡翅，请先解冻。把10个新鲜鸡翅放在一个可在微波炉内加热的器皿内。 2.加入少量酱油，放2勺酱油足可。 3.加入料酒或红酒，大约2勺子，主要用于去掉鸡翅的腥味。 4.加入盐、少许姜沫、少许辣椒子，少许五香粉一般超市都有卖、少许黑胡椒。 5.将鸡翅和作料搅拌均匀，充分粘取作料。 6.盖好盖子将鸡翅放在冰箱冷藏室腌制，电视上讲最好是一宿所以一定要提前准备，不能现吃现做。如果实在很急，也要腌制2-3个小时，充分进味儿。 7.将腌制好的鸡翅取出，涂抹上蜂蜜这样色泽味道才对!可根据口味适当增加蜂蜜涂抹的多少。 8.将涂抹好蜂蜜的鸡翅放进微波炉，中高火加热一般是3个火苗那档11分钟即可 家常炸鸡翅的做法 材料 鸡翅1块，盐，姜粉少许，胡椒粉少许 做法 1、买鸡翅时，哪家卖的瘦小买哪家的，肥大的鸡翅并不好吃。 2、整个鸡翅一切两块儿，上料：盐、辣椒粉、姜粉少许、胡椒粉少许，愿加点儿糖的我也拦不住，腌20-30分钟。 3、打个鸡蛋进去，再撒些面粉进去不要太多，搅拌均匀直接用手拌最佳，让表面成糊状。 4、入油锅前，用筷子夹着鸡翅在干面粉中沾，再抖掉表面多余面粉，便可下锅。 5、如果有能控温的炸锅，就按照慕尼黑市区里那家肯德基店的厨子朋友告诉我的方法：180度油温，10分钟。如果没有，就凭感觉吧，炸至金黄色出锅。注意中间应该用筷子把每个鸡翅反个身。 6、鸡翅空干油出锅，先盛入一个铺上几层餐巾纸的盘子里吸吸油，再盛入干净盘子里上桌。 懒人健康午餐食谱有哪些 酸辣莴笋 材料 莴笋一条，蒜四瓣，干红椒三个，花椒20粒，盐适量，白醋适量 做法 1、莴笋去皮洗净切块，莴笋头的叶洗净切寸段备用; 2、蒜切末，干红椒切段; 3、炒锅注油，中小火，冷油时即放入花椒粒，随油温升高花椒粒变色出香味儿，捞出花椒粒不要; 4、中火，放入蒜末和干红椒段炒出香味;

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