简单营养又好吃午餐食谱
简单营养又好吃午餐食谱
来源:懂视网 责编:小OO 时间:2024-03-18 05:51:55
简单营养又好吃午餐食谱标题:简单营养又好吃的午餐食谱。功效:提供全面的营养,增加体力和精神,适合工作日的午餐。材料。- 鸡胸肉或豆腐:250克。- 青菜:适量(例如西兰花、菠菜或花菜)。- 大蒜:2瓣;- 姜片:适量;- 蚝油:1汤匙;- 酱油:2汤匙;- 食用油:适量;- 盐和胡椒粉:适量。做法步骤。1.鸡胸肉或豆腐洗净切小块。青菜洗净、剥去外皮后切成小段。大蒜剥去外皮并切碎。2.在锅中热油,加入姜片和蒜碎炒香。3.加入鸡胸肉或豆腐,翻炒至表面变色。4.倒入适量的水,加入盐和胡椒粉,煮沸后转小火煮10-15分钟,直至鸡胸肉煮熟或豆腐入味。5.加入青菜,翻炒均匀。6.加入蚝油和酱油,继续翻炒几分钟,直到青菜熟透。7.关火后,用酱油调味并拌匀。注意事项。
导读标题:简单营养又好吃的午餐食谱。功效:提供全面的营养,增加体力和精神,适合工作日的午餐。材料。- 鸡胸肉或豆腐:250克。- 青菜:适量(例如西兰花、菠菜或花菜)。- 大蒜:2瓣;- 姜片:适量;- 蚝油:1汤匙;- 酱油:2汤匙;- 食用油:适量;- 盐和胡椒粉:适量。做法步骤。1.鸡胸肉或豆腐洗净切小块。青菜洗净、剥去外皮后切成小段。大蒜剥去外皮并切碎。2.在锅中热油,加入姜片和蒜碎炒香。3.加入鸡胸肉或豆腐,翻炒至表面变色。4.倒入适量的水,加入盐和胡椒粉,煮沸后转小火煮10-15分钟,直至鸡胸肉煮熟或豆腐入味。5.加入青菜,翻炒均匀。6.加入蚝油和酱油,继续翻炒几分钟,直到青菜熟透。7.关火后,用酱油调味并拌匀。注意事项。
标题:简单营养又好吃的午餐食谱
功效:提供全面的营养,增加体力和精神,适合工作日的午餐。
材料:
- 鸡胸肉或豆腐:250克
- 青菜:适量(例如西兰花、菠菜或花菜)
- 大蒜:2瓣
- 姜片:适量
- 蚝油:1汤匙
- 酱油:2汤匙
- 食用油:适量
- 盐和胡椒粉:适量
做法步骤:
1. 鸡胸肉或豆腐洗净切小块。青菜洗净、剥去外皮后切成小段。大蒜剥去外皮并切碎。
2. 在锅中热油,加入姜片和蒜碎炒香。
3. 加入鸡胸肉或豆腐,翻炒至表面变色。
4. 倒入适量的水,加入盐和胡椒粉,煮沸后转小火煮10-15分钟,直至鸡胸肉煮熟或豆腐入味。
5. 加入青菜,翻炒均匀。
6. 加入蚝油和酱油,继续翻炒几分钟,直到青菜熟透。
7. 关火后,用酱油调味并拌匀。
注意事项:
- 如果使用鸡胸肉,可提前用盐和胡椒粉腌制20分钟以增加口感。如使用豆腐,可选择喜欢的口感(软豆腐或硬豆腐)。
- 烹饪时可根据个人口味调整盐和酱油的用量。
- 选择新鲜的青菜,确保食材的营养价值。
- 注意火候掌握,避免过度煮熟导致食材变得枯燥无味。
这道简单营养又好吃的午餐食谱可在忙碌的工作日轻松制作,既能满足营养需求,又有丰富的口感和颜色。尝试一下这个食谱,给自己带来一顿健康美味的午餐吧!
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。
简单营养又好吃午餐食谱标题:简单营养又好吃的午餐食谱。功效:提供全面的营养,增加体力和精神,适合工作日的午餐。材料。- 鸡胸肉或豆腐:250克。- 青菜:适量(例如西兰花、菠菜或花菜)。- 大蒜:2瓣;- 姜片:适量;- 蚝油:1汤匙;- 酱油:2汤匙;- 食用油:适量;- 盐和胡椒粉:适量。做法步骤。1.鸡胸肉或豆腐洗净切小块。青菜洗净、剥去外皮后切成小段。大蒜剥去外皮并切碎。2.在锅中热油,加入姜片和蒜碎炒香。3.加入鸡胸肉或豆腐,翻炒至表面变色。4.倒入适量的水,加入盐和胡椒粉,煮沸后转小火煮10-15分钟,直至鸡胸肉煮熟或豆腐入味。5.加入青菜,翻炒均匀。6.加入蚝油和酱油,继续翻炒几分钟,直到青菜熟透。7.关火后,用酱油调味并拌匀。注意事项。
热门焦点相关知识
健康晚餐简单又好吃? 晚餐吃什么营养又简单?
孕妇早餐食谱大全,吃什么早餐简单又营养
晚饭吃什么好吃又简单又营养 , 100种懒人晚餐做法
晚餐吃什么好吃又简单又营养
早餐吃什么好吃又简单又营养
一周营养食谱安排,简单又健康
糖尿病一周的午餐食谱 做法简单又美味
早餐吃什么 38款简单易做的营养早餐食谱
孩子早餐吃什么最有营养又简单,一周早餐食谱,让孩子爱上营养餐
孩子早餐吃什么有营养又简单
网址: 简单营养又好吃午餐食谱 https://www.trfsz.com/newsview206427.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4413
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3852
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3192
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163