自制健康午餐肉

法：蒸

难度：初级入门

人数：3人份

烹饪时间：＜30分钟

调料：食盐5克、葱适量、姜适量、料酒适量、水淀粉适量

1、将里脊肉用水冲洗干净，洗掉表面的油腻。除去连在肉上的筋和膜，否则不但不好切，吃起来口感也不佳

2、里脊肉切成肉丁，这样再剁肉蓉的时候会很轻松

3、把切好的肉丁，剁成肉蓉

4、把葱姜末倒在肉蓉上，接着剁。这样葱姜的味道可以更好的融入到肉蓉中

5、直到把葱姜末也剁碎就可以了，剁的越细越好

6、加入适量料酒，可以起到去腥提鲜的作用，把肉蓉拌匀

7、把水淀粉倒进去，搅拌均匀。加入水淀粉肉馅不会柴，无需再加水，加入水淀粉能更好的掌握稀稠度，容易上劲

8、加入1勺半的盐，大约5克左右，搅拌均匀

9、把蛋清加进肉馅，蛋黄留着备用。蛋清包裹在肉馅表面，吃起来口感滑嫩

10、用筷子朝着一个方向搅拌肉馅至上劲

11、准备一块纱布，用水湿一下，这样不容易粘肉馅；把肉馅倒在纱布上

12、用清水蘸湿手，将肉馅整形，用手压一下。清水蘸手，手上不容易粘肉馅

13、从纱布的一头开始包肉馅，肉蓉要压紧实，这样蒸出来的午餐肉内里紧实，肉不易散

14、将肉馅用纱布紧紧的包好

15、锅中水烧开，放篦子上，大火蒸25分钟，这个时候差不多九成熟了

16、把纱布揭开

17、用刷子将刚才留下的蛋黄，在午餐肉的表面均匀的刷上一层蛋液。盖上锅盖，蒸至蛋液凝固。涂一层蛋液，可以午餐肉的表面更有弹性，味道也更丰富，不喜欢吃蛋黄的可以不涂抹

18、将午餐肉翻面，继续涂抹蛋液，涂抹均匀后，继续蒸至蛋液凝固。取出，切片即可食用

1、除了猪肉还可以用牛肉，鸡肉等。猪肉也可以选用三肥七瘦的，吃起来比较香。

2、肉剁的时候，剁的越细越好，剁的越细做出来的午餐肉越细腻。也可以用买来的加工好的肉馅，肉馅也要自己加工一下，剁成肉蓉状。

说起午餐肉，最诱人的是打开那铁罐盒子那一刻，浓浓的肉香，细腻的肉糜，令人瞬间胃口大开。午餐肉是一种罐装的压缩肉糜，通常原料为猪肉﹑牛肉或者鸡肉等。切成片，用来涮火锅﹑做零食﹑夹在馒头里，面包片中，都很方便。由于午餐肉在制作过程中添加了少量的防腐剂硝酸钠与亚硝酸钠，这些盐类物质对人体有害，适量吃一些是可以的，但不要长期食用。自己动手做起来，一样可以吃到美味的午餐肉，而且无任何添加剂，健康美味！尤其对上班族，忙碌的一年要开始了，周末或者空间的时候做上一些，放冰箱冷藏，吃的时候切上几片，作为零食或者配菜都是很不错的选择。健康美味的午餐肉，自己动手做起来~

1、猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；具有补肾养血，滋阴润燥的功效，对于热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚有很好的滋补作用，另外还可以利二便和止消渴，糖尿病属于消渴症，可适量吃一些瘦猪肉。

2、鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。

相关知识

健康又营养的家庭自制午餐肉
宝宝午餐肉 宝宝健康食谱
健康午餐
晚餐,健康,饮食,午餐
【健康饮食】紫薯鸡蛋菠菜牛奶，午餐肉豆芽
上班族自带午餐的六大注意
白领怎么吃午餐才更健康
一日三餐健康食谱有哪些 健康午餐食谱大全
孕妇健康的午餐食谱是怎样的
上班族带什么午餐最健康

网址: 自制健康午餐肉 https://www.trfsz.com/newsview206495.html