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自己做健康减肥饮料——抹茶玄米茶

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:39

自己做健康减肥饮料——抹茶玄米茶

自己做健康减肥饮料鈥斺斈ú栊米茶（草根、育儿）

清明小长假，俺照例需要回老家祭奠先人。往年都是搭堂姐们的顺风车回去，今年她们的人比较多，坐不下，我就和老妈坐长途客车回去的。以前搭顺风车总是当天去当天就回来了，每次都感到匆匆忙忙的，今年没有顺风车搭，我和老妈索性在老家住了两天，老妈好好陪陪姥姥，我则逗弄逗弄外甥女的宝宝。近6个月的宝宝已经很有趣，就是开始有点认生了，刚开始我一抱她就哭，过一个晚上就熟悉了，看见我也笑了，还能让我抱一会儿了。

除了逗弄小孩，俺还出去玩了两回麻将，都是乡里乡亲的，我小时候都很熟悉，自然是一边玩一边唠嗑。几乎每个见了我的人都说我比去年回来的时候胖了，这让我郁闷不已，下定决心减肥，但在老家的两天，我还是狠狠地吃了个够！减肥的事，回家再说吧！

还是那句话，“春天不减肥，夏天徒伤悲”，我担心的还有夏天的衣服都穿不上，还要花钱买衣服，那就更伤悲了！

不过，要是让俺不吃饭减肥，那是万万不可以的，一个是美食当前俺抵不住诱惑，二来俺一饿着就心慌气短，吃减肥药喝减肥茶更是俺不敢以身尝试的，只能想别的办法了！先制定减肥六字方针“管住嘴，迈开腿”，比如每天上班时提前一两站下班车，走到办公室，下班也提前下车，走回家，还可以顺路买点菜；工作间隙伸伸胳膊踢踢腿，做个体操啥的。在饮食上也要尽量清淡一些，每顿饭不要吃的太饱，饭后少吃零食。除了这些，俺还自制了一款减肥饮品，天然健康、美味安全，不用担心喝坏了身体！

有兴趣的朋友就随我一同来试试吧！

自己做健康减肥饮料鈥斺斈ú栊米茶（草根、育儿）
抹茶玄米茶：

原料：玄米（糙米）、抹茶粉

工具：料理机

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做法：1. 糙米，也就是玄米，淘洗干净。

2. 放入滤水盆中沥干水份。

3. 锅烧热，不放油，下锅干炒，炒至变色，水分完全炒干，米有一点开裂的状态，盛起放凉。

4. 将晾凉后的糙米放入料理机中。

5. 以1：5的比例加入抹茶粉，也就是一勺抹茶5勺糙米粉。
6. 用料理机打均匀，密封保存，喝的时候取一勺冲开水饮用。

喜欢甜的，可以加蜂蜜或者糖，不加糖光喝的话，有清脂减肥消积食的功效，饭后饮一杯，不但消除烦渴，还可帮助消化，减脂肪。此饮品味道极具特色，兼有有抹茶的清香和炒米的焦香，饮之回味无穷，令人心旷神怡，不是一般减肥茶可以比拟的！

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玄米就是糙米，富含纤维、利于肠胃，很受现代人欢迎。玄米茶是一种日韩风味绿茶饮品，它既有日本传统绿茶淡淡的幽香，又蕴含特制的烘炒米香；茶米的香气有机交融，兼具茶叶的保健功能与大米的营养功效，无论是滋味、香气，还是营养价值都极大地超越了传统绿茶饮料。玄米茶汤色黄绿明亮，恬静而淡雅，温馨又醇和，从口感和视觉、嗅觉冲击力上看，玄米茶都极具竞争力，在日本和韩国都极受上班族的青睐。

在日本，玄米除了被做成茶喝之外，还被当作有效的减肥饮品，更受年轻女性的喜爱。绿茶因为含丰富的单宁，具有抗氧化、抗菌的作用，被日本人认为可以防止动脉硬化、美容等。所以，将养胃利肠的玄米和减肥美容的绿茶结合而成的玄米茶就更是物美价廉的“健康饮料”了。玄米茶卡路里很低，且含有丰富的维生素C、B2、B6等，具有降压降脂的作用，并能促进新陈代谢，被更多的女性视为最佳的减肥饮品。

如果有跟我一样想减肥又不想虐待自己的朋友，就来试试这个饮品吧，保你有惊喜哦！

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