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8款减肥茶助你越喝越瘦！解渴又减重，就喝这一款

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:40

减肥茶可以抑制脂肪与碳水化合物的吸收，只需通过循序渐进的方式，就能养成不易发胖的好体质。喝茶就能瘦身，何乐而不为！试过不少减肥方式的妈妈们，总是因为忙碌育儿而无法持之以恒好好来减重。这时，不妨通过喝茶这样简单毫无压力的减肥方法，来帮自己瘦一圈！

#爱生活动起来#「减肥茶」是什么？

减肥茶之所以吸引人，就是因为轻松边喝茶就能减掉体重，无须痛苦的节食与辛劳的运动，就能够达到瘦身的效果。

那么为什么喝减肥茶会有效果呢？那是因为茶中含有的某些成分，可以抑制脂肪与碳水化合物的吸收，通过循序渐进的方式，帮你慢慢养成不易发胖的好体质。而且标榜可以瘦身的减肥茶都是天然成分，每种茶都有不同的功效，按照自己的需求每日持续喝才会有效果。

减肥茶有用吗？

相信只要经历过减肥的人，一定对各种瘦身方式并不陌生！市面上各种形形色色的减肥商品琳琅满目，有减肥代餐包、油切胶囊、燃脂片、酵素粉末等等，其中最便利的莫过于减肥茶！只要每天多喝茶，就能让你不费心力地瘦下来！

但是，真的喝茶就能瘦吗？其实减肥茶主要是利用几个目的，主要是依据想要达成的效果，而添加不同比例的有效成分，来帮助瘦身。

第一步：促进肠道顺畅

调整肠道功能绝对是减肥绝不可少的一环，让肠道吸收完整的营养素，有促进排便效果的成分常见为氧化镁、番泻叶、决明子、阿勃勒、糖醇类等。

第二步：帮助消水肿

脱水，也同样是让身体减轻重量的一种方法！常见的利尿成分包含茶饮本身就含有的咖啡因，还有明日叶、蒲公英叶、鱼腥草等草本成分，以及高钾离子饮品，如玉米须茶、红豆水、黑豆水等。

第三步：增加脂肪代谢

减肥最重要的当然就是减掉脂肪！茶饮中具有加速脂肪分解代谢、抑制体脂肪形成的物质就是「儿茶素」。儿茶素是一种茶多酚，除了抑制脂肪堆积之外，也有抗氧化的作用，如绿茶、白茶、煎茶。

「8款减肥茶」帮你越喝越瘦

减肥茶选择1：脂肪燃烧的茶饮

绿茶：含有「儿茶素」这种分解碳水化合物的酵素，也可以抑制营养吸收。另外，绿茶中的咖啡碱有加速脂肪燃烧的效果。记住！儿茶素需要在高温浸泡下才会释放，因此尽量用热水泡茶。要达到减肥的效果最好养成喝绿茶的习惯，吃饭或喝下午茶时都可以一并饮用。

姜黄茶：可以减少血液中脂肪的浓度，也能降低胆固醇。此外，姜黄素还有恢复肝脏功能的功效，有饮酒习惯的人不妨偶尔来杯姜黄茶，帮助肝脏排出酒精！

乌龙茶：含有大量的皂素，能够防止油脂吸收，并快速地排出体外。另外，乌龙茶多酚可以活化血管内分解脂肪的解脂酶，帮助中性脂肪分解成游离脂肪，可以成为热量的来源而燃烧掉。建议运动前30分钟喝，能达到最佳效果。

减肥茶选择2：消除水肿的茶饮

明日叶茶：可以促进新陈代谢、强化血管健康。不过，因为明日叶茶味道独特，不适合与其他茶混在一起饮用。由于不含咖啡因，孕妇与小孩都可以放心饮用。

杜仲茶：杜仲茶可以帮助排出体内不需要的盐份与水份，消除身体多余的水肿。其中含的京尼平甘酸，可以加速肝脏的脂肪代谢功能，同时促进大肠蠕动、抑制脂肪与胆固醇的吸收。

减肥茶选择3：适合吃饭搭配的茶饮

普洱茶：制作普洱茶所使用的黑曲菌可以活化茶叶的儿茶素，使其转变为「聚合型儿茶素」，比一般的儿茶素多一层防止脂肪吸收，还可预防肥胖与高血压。同时普洱茶促进消化效果优异，最适合解油腻了。

藤黄果茶：藤黄果中的柠檬酸葡萄糖，可以抑制脂肪吸收，同时增加饱足感，可以预防吃进过多的食物，持续饮用的话食量会变小。建议饭后30分钟前后饮用效果更佳。

减肥茶选择4：不含咖啡因茶饮

洛神花茶：不含咖啡因，更适合有睡眠障碍的人饮用。以洛神花的萼片制成的洛神花茶，带有酸甜味道与香气，其中含有儿茶素、茶胺酸，能够帮助抑制食欲，助于减重；同时维生素C与花色素苷则具有抗氧化、养颜美容的效果。

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