《高职院校体育与健康教程》教案第24课登山运动和跳绳.docx

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24登山运动和跳绳第课绳2课时(90min)知识技能目标：(1)了解登山运动的类型、攀岩的基本技术与装备。(2)掌握跳绳的基本技术与进阶技术。素质目标：(1)能够勇敢面对困难与挑战。(2)改善身体的协调性，提高身体的灵敏度。第1节课：考勤(2min)→问题导入(5min)→传授新知(23min)→课堂讨论(15min)第2节课：问题导入(5min)→传授新知(20min)→实践比赛(15min)→课堂小(2min)问题导入(5min)传授新知(23min)结(3min)→作业布置(2min)课APP到【教师】提出问题：【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解登山运动的相关知识一、登山运动的类型登山运动是徒手或使用专门装备攀登各种类型的山峰或山岭的险登山(又称“高山探险”)、健身登山和竞技登山。(一)探险登山生的出勤情况通过问题导入，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性和多媒体演示等登山运动的类型，掌握了攀岩的基本技术和装备要求11第课登山运动和跳绳……(具体内容详见教材)(二)健身登山多样，可以将登山与旅游相结合，也可以组织定向登山比赛等。健(1)如果攀登的山比较高，那么登山队员可以在登山前利用10~20min做一些热身运动来放松全身肌肉，这样攀登时会感觉Z(三)竞技登山竞技登山是指熟练运用攀登技术和各种技术装备攀登悬崖峭壁二、攀岩的基本技术(一)保护点的设置保护点的设置分为上方保护点的设置和中间保护点(又称“临时性保护点”)的设置。根据不同的岩壁条件，所需的固定保护点岩壁上设置好的横栏、自然岩壁上的大树等。在确定保护点前必须仔细测试其牢固程度和可承受力。(2)中间保护点。可选择岩壁上的树木、犄角状岩体等作为保(二)攀爬技术2224登山运动和跳绳第课岩壁上的支点形状各异，运动员要根据这些支点的形状采取不、反抠、曲握、捏握等。前两个指关节，则可将虎口张开，四指并拢，让手指与支点充分接(2)抠握。遇到相对较小的支点时，可先将四指并拢，套住该3)反抠。指掌心向上抠握支点的方法，反抠动作可以用来维大拇指压在食指上，用(5)捏握。当一个支点的形状没有可抓握的边缘时，只能通过量。常用的脚法有正蹬、侧蹬和换脚。(1)正蹬。指用鞋尖和鞋尖内侧边(即脚掌和大指处)去蹬的拉力。为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚下的支点右侧为轴逆时针方向转动，把支点左侧空出来，心转移到左脚上。(三)下降技术33第课登山运动和跳绳在下降过程中，运动员需要沿主绳依次向下倒手，在倒手时一手先将抓结捋下，两脚在双手下移的同时向下移步。倒手和移步要抓结是指用于自我保护的绳结。发生意外时能将运动员立刻固需要用它固定时，可用手推着它前进。三、攀岩装备装备”，并讲解新知和攀岩绳的一种装备。其主要作用(2)主绳，用高强度的尼龙材料按特殊的方法编织而成，具有低对运动员的伤害。扁带，是各保护装备之间的软性连接。(6)岩石锥，是一种金属材料制成的保护器械，用于打入岩缝424登山运动和跳绳第课(15min)问题导入(5min)传授新知(20min)(9)头盔，可起到保护运动员头部的作用。(10)镁粉，可吸收手上的汗液和支点表面的水分，以增大手织学生以小组为单位讨论以下问题：第二节课【教师】提出问题：出问题：(一)直摇并腿跳作要领通过课堂讨论，深学生对攀岩运动的理解通过问题导入，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性和多媒体演示等跳绳的基本技术和进阶技术等内容55第课登山运动和跳绳(2)双脚并拢向上跳，落地时只需前脚掌着地。(二)单脚交换跳领(2)为了加快跳绳速度，抬脚时脚尖下压，脚尖与地面的距离(3)单脚跳时，绳子过脚后再抬另一只脚，两脚交替跳。以右(4)把握单脚跳交替过绳的时机和节奏。(三)开合跳(2)脚步打开时，双脚分开，与肩同宽。6624登山运动和跳绳第课(四)弓步跳(2)脚步打开时，前一只脚落地，膝盖弯曲角度在30°到60°之(五)并脚左右跳作要领(2)左右跳时，一直保持并脚，左右跳的时间间隔不宜过长，(3)左右跳时，两手腕注意放松，自然柔和地摇绳，手与脚的(4)左右跳时，踝关节和膝关节注意放松，控制好节奏与时机，(5)注意身体挺直，目视前方，面带微笑。77第课登山运动和跳绳(一)交叉(2)做交叉时拳心向后，拳眼向上，摇绳时由后向上摇起。(3)当绳子快落地时，并脚跳起过绳子。(4)两手交叉的位置要恰当，在做交叉时也要摇绳。824登山运动和跳绳第课(二)直双摇跳脚屈膝向上跳，手保持基本摇绳姿势，注意控制双摇跳的节奏。(2)控制摇绳的速度和手腕力度，双脚屈膝向上跳约20cm。次，跳过，双(三)直摇交叉领直摇交叉；交叉动作为双手交叉，置于(1)手臂保持基本摇绳姿势，注意把握双摇的节奏。(2)直摇交叉的动作需在空中完成，双手交叉和摇绳的速度要(3)把握摇绳的节奏和跳的时机。位置不恰当，导致连接跳的时候出现问的时候，要控制好手臂，用手腕来发比较顺畅。(四)交叉直摇99第课登山运动和跳绳在空中双臂分开以直摇跳的方式过(1)在交叉双臂的时候，用手腕发力摇绳。(2)交叉过渡到直摇时动作要快。(3)起跳以前脚掌发力，落地以前脚掌着地。(4)交叉双臂时，手腕要正确发力，注意把握摇和跳的时机和(五)交叉双摇(1)起跳时，膝盖微屈，起跳高度约为20cm。(2)摇绳的速度要快，落地时前脚掌着地缓冲。(3)注意把握起跳的时机和摇绳的节奏。错误动作：交叉双臂时，大臂发力，动作过猛，导致控制不了纠正方法：先练习带绳单摇、双摇，熟悉用手腕发力摇绳，再(六)侧甩直摇将绳子由后向前先往左侧甩一下，此时右手在上，左手在下，24登山运动和跳绳第课(2)转成直摇跳的时候，要控制住手臂，稳住身体重心。(4)注意把握侧甩时两只手的位置。……(具体内容详见教材)(15min)课堂小结(3min)赛本节课学习了登山运动的类型，掌握了攀岩的基本技术和攀岩装备，还学习了跳绳的基本技术和进阶技术等内容；希望大家课后总结回顾知识点通过实践比赛，激发学生的竞争提高自身的身体素质和跳绳水平作业布置(2min)教学反思复习巩固学到的知

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