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爬山是有氧运动吗?爬山是不是有氧运动?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月02日 09:42

爬山是属于有氧运动,因为爬山能让人体的肌肉得到充足的氧气,促进血液中蛋白质的合成,提高免疫力,加快新陈代谢,及时排出身体毒素,增加矿物质含量。适当的爬山运动,合理调节呼吸节奏,可以提高肌体摄氧量,所以爬山绝对是有氧运动。

1.有氧运动的定义

有氧运动是指运动的过程中,人体吸收的氧气与需求对等,使身体达到一种生理需求平衡,能持续不间断的耐力性恒常运动,以有氧代谢为主。不会因为运动使心跳加快,供氧不足,造成乳酸堆积,肌肉酸痛等后遗症,不同于赛跑、跳远、跳高等爆发性无氧运动,有氧运动是一种不会给身体造成负担的健康运动方式。

2.有氧运动的特点

有氧运动的特点是不费劲、有节奏、强度低、可持续性、心跳频率正常,其实有氧运动最大特点就是不会给身体带来额外的压力,是人体能够均匀的呼吸,促进新陈代谢,加快脂肪消耗,全面增加人体对氧气的吸收,即达到锻炼身体的目的,又不至于难以坚持。

3.哪些是有氧运动

有氧运动包括:瑜伽、骑自行车、打太极拳、慢跑、快走、散步、游泳、健康操、爬山等,其实相对来说,爬山运动量稍微有点大,特别是对于不经常锻炼身体的人,可能会造成乳酸堆积,呼吸不顺畅等不利的影响,但是适度正确的爬山运动对于身体却是有益无害的。

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