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孕期运动推荐：孕妇适合的锻炼方式与注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 15:35

孕期运动推荐：孕妇适合的锻炼方式与注意事项

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陈丽君主任医师山东大学齐鲁医院三级甲等妇产科

孕妇适当锻炼有益身心健康，但要注意安全。若有不适，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.散步：轻松且安全，能增强心肺功能。
2.孕妇瑜伽：有助于身体柔韧性和平衡感。
3.游泳：减轻关节压力，但要注意水质和卫生。
4.孕妇操：增强肌肉力量。
5.凯格尔运动：利于盆底肌锻炼。
6.注意事项：选择合适场地和装备，避免高温时段，运动强度适中，运动前热身，运动后拉伸。
孕妇锻炼需根据自身情况，循序渐进，以保障自身和胎儿健康。

2019-12-15 13:00

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