爬山的好处
爬山是一项非常锻炼人意志的运动，会消耗我们体内很多的热量，它看似很简单却很累人，今天小编就和大家一起分享一下爬山的五个好处。
1、锻炼下肢
爬山主要是靠下肢的力量，经常喜欢爬山朋友下肢会变得很有力量，爬山还可以很好的提高关节的灵活性。
2 、排除毒素
爬山很容易出汗，体内很多毒素都会通过汗液排除体外，让身体会更加的洁净。当然不能靠蛮力去爬，一定要学会去控制体力，学会有规律的去爬山，才能真正的锻炼身体。
3、提升肺活量
爬山可以促进体内血液的循环，从而让我们身体更加的健康，喜欢爬山的朋友通常是有着很好的肺活量。
4、心态调整
爬山是对于自我的一个挑战，爬高山的时候，总是会有一种“一览众山小”的感觉。这种心旷神怡的感觉会让我们回归大自然的美好景象，让我们的心境更加透亮。
5、减肥
运动是人体最主要的能量消耗渠道之一，强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，成为最理想的减肥运动方式之一。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
铜仁市万山区人民医院馨提示：爬山时需要注意自己的穿着，我们都知道海拔越高温度就越低，所以一定要在爬山之前做好防寒物准备，避免因为受冷而出现感冒等疾病。
编 辑：黄 伟返回搜狐，查看更多
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